Rere Huringa Poto

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rere Huringa Poto

Ko te Oma Whakatere Poto he whakakorikori hihiko e whakanui ana i te hauora ngakau, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana, me te whakapai ake i te ahua oma me te pai. He pai mo nga kaitakaro, otira ko nga kaiwhaiwhai, engari ka whai hua ano hoki mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapiki ake i to ratou kaha me te tere. Kei te pirangi te tangata ki te whakauru i te Oma Whakangungu Poto ki roto i a raatau mahi whakangungu kia pai ake ai te manawanui, whakapai ake i o raatau tikanga omaoma, kia kaha ake te mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Huringa Poto

• Tīmatahia te hīkoi i runga i te waahi, me te whakarite kia mau tonu koe i te hikoi poto, ko te tikanga me hiki noa o waewae i etahi inihi mai i te whenua.
• I a koe e hīkoi ana, piuhia o ringaringa ki muri me te whakamuri i runga i te manawataki me o hikoi, ka awhina tenei ki te pupuri i to taurite me to tere.
• Kia mau tonu to matua me to tuara puta noa i nga mahi whakangungu kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.
• Me haere tonu tenei mahi mo te roanga kua whakaritea, ko te nuinga o te 30 hekona ki te meneti, katahi ka okioki me te whakahoki ano ki te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Huringa Poto

• Puka Tika: He mea nui te pupuri i te ahua tika. Kia noho tika to tinana, to titiro ki mua, kia marie o pakihiwi. Me noho o ringaringa ki te koki 90-tohu, me o ringaringa kia ngawari. I a koe e oma ana, whakaarahia o turi kia paku ka tau ki runga i te poi o to waewae. Ko te hapa noa ko te takahi, te taunga ranei ki runga i te rekereke, tera pea ka whara me te whakaiti i te pai.
• Te Whakanui Ake: Me timata me te tere pai me te whakanui haere i to tere i roto i te waa. Ma tenei ka awhina to tinana ki te urutau ki nga mahi whakangungu me te whakaiti i te tupono o te whara. Ko te pohehe noa ko te timata wawe, tera pea ka kaha te ngenge me te whara.
• Tikanga Manawa: Whakangunguhia nga tikanga manawa tika. Ngana ki te pupuri

Rere Huringa Poto He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Huringa Poto?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori omaoma poto. He huarahi pai ki te whakapai ake i te ahua oma me te tere. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. He pai hoki te whakamahana tika i mua i te tiimata o te mahi me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Huringa Poto?

• Ko te Oma Kick Butt tetahi atu momo rerekee ka ngana te kaikawe ki te whana i ona ake rekereke me ona rekereke i ia hikoinga, me te pupuri i te hikoi poto.
• Ko te Oma Waewae Tere ko te tango i nga hikoi tino tere engari poto, tata ki te oma i runga i te waahi, ka piki ake te kakama me te tere.
• Ko te Oma Riwhi Taha he rerekeenga nekehanga whakamuri o te Oma Whakahekenga Poto, ka nuku taha te kaiwhai kia poto me te tere o ana hikoinga.
• Ko te Oma Whakamuri, ka neke te kaikawe i te huarahi rereke me te pupuri i nga hikoi poto, tetahi atu momo rerekee o te Oma Poto.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Huringa Poto?

• Ko te whakakorikori a Butt Kicks he tino pai ki te Oma Whakatere Poto na te mea ka awhina i te tere o te whakahekenga o te hamstring, ka pai ake te tere oma me te whakaheke i te tupono o nga whara o te hamstring.
• Ka taea hoki e te Squats te whakakii i te Oma Whakatere Poto i a raatau e whakakaha ana i te whaa, te hamstrings, me te glutes, ko nga uaua tuatahi e whakamahia ana ki te omaoma, na reira ka pai ake te mahi oma me te manawanui.