Ko te Hikoi Parera he mahi whakaihiihi e whakapakari ana i te tinana o raro, e aro ana ki nga whaawha, hamstrings, glutes, me nga kuao kau. He pai mo nga tangata katoa, mai i nga kaitakaro ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, te toenga, te ngawari, me te mahi hakinakina katoa. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i te Hikoi Parera na te mea ehara i te mea ka whakakaha noa i te kaha o te tinana engari ka whakakaha hoki i te manawanui, te pai ake o te tu, me te awhina i te aukati whara.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Hikoi Parera. Engari, he mea nui kia mohiohia he taumata kaha, he ngawari, he taurite. No reira, me puhoi te tiimata, te pupuri i te ahua tika, me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai o raatau tinana. I nga wa katoa he mea tika kia korero atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai to mahi me te kore e whara.