Plyo Jacks
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Plyo Jacks
Ko te Plyo Jacks he whakakorikori hihiko, tino kaha e whakakotahi ana i nga koiki pekepeke tawhito me te squat hei whakanui ake i te manawanui o te ngakau, te kakama, me te kaha o te tinana. He pai tenei mahi mo nga kaikawe tinana e rua e whai ana ki te whakauru atu i nga whakangungu mokowhiti teitei (HIIT) ki roto i o raatau mahinga me nga kaitakaro e whai ana ki te whakarei ake i o raatau kaha me te tere. Ma te mahi Plyo Jacks, ka taea e te tangata takitahi te tahu kaarai tere, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te whakawero me te whakahihiri i a raatau mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Plyo Jacks
- Muri iho, peke ki runga ka horahia o waewae i te wa ano ka hiki ake o ringaringa ki runga ake i to mahunga, he rite ki te peke peke.
- I a koe ki te taunga, haere tonu ki te tuutuu, kia tika to tuara me ou turi ki runga i ou matimati.
- Na, hohoro te pana mai i ou rekereke ki te peke whakamuri, me te whakakotahi i o waewae me o ringa ki raro i ou taha.
- Whakahokia tenei raupapa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te tere tere kia piki ake te reiti o to ngakau.
Nga Tohu mō te Whakaputa Plyo Jacks
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko nga Plyo Jacks he mahi kaha e uru ana ki te pekepeke. He mea nui ki te whakahaere i o nekehanga, ina koa ka taunga. Whakapapa marie ki runga i nga poi o ou waewae hei whakaiti i te pa ki o hononga. Ko te hapa noa ko te taunga papatahi, i runga ranei i o rekereke, ka raru pea te raru me te whara.
- Whakauruhia To Kaupapa: Ki te whai hua i roto i tenei mahi, uru atu ki to kaupapa puta noa i te kaupapa. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ka whakarei ake i te whai huatanga o te mahi. Ko te hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te kaupapa matua, ka puta mai he mahi koretake me te kore e whai hua.
- Manawa: Kaua e mau ki to
Plyo Jacks He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Plyo Jacks?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Plyo Jacks engari me timata ki te putanga iti ake. He tino wero tenei mahi mo te hunga katahi ano ka uru ki nga waahanga o te ngakau me te kaha. Ka taea e ratou te timata ma te mahi i nga peke pekepeke katahi ka ahu whakamua ki nga Plyo Jacks i te mea ka pai ake o raatau tinana. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pāngia e koe te māuiui, te mamae rānei, he mea pai kia mutu me kōrero ki tētahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Plyo Jacks?
- Nga Jacks Mana: Ko tenei rereketanga ko te taapiri i te peke ki te tihi o te nekehanga, te whakanui ake i te kaha me te wero ngakau.
- Mahere Jacks: Ko tenei rereketanga ka mahia i roto i te waahi mahere, e aro ana ki te matua me te tinana o runga i te wa e whakarato ana i te mahi whakangungu ngakau.
- Tuck Jump Jacks: Ko tenei rereketanga ko te tuku i ou turi ki runga ki to uma i te wa o te peke, te whakanui ake i te kaha me te wero i to ruruku.
- Takitahi-Waewae Plyo Jacks: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i runga i te waewae kotahi i te wa, te whakanui ake i te pauna me te wero.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Plyo Jacks?
- Ka taea e nga peke peke te whakanui ake i nga painga o nga Plyo Jacks ma te arotahi atu ki nga uaua o raro o te tinana, ina koa ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, e mahi ana i nga wa o Plyo Jacks, te whakapai ake i te kaha me te kaha.
- Ko nga kaikoeke maunga tetahi atu mahi tino pai na te mea ehara i te mea e whakanui ana i te oranga ngakau penei i a Plyo Jacks engari e aro ana ki te kaupapa matua, ki te whakapai i te toenga me te pumau he mea nui mo te mahi tika i nga Plyo Jacks.
He kupu whakaurunga mō Plyo Jacks
- Ko te whakangungu a Plyo Jacks
- Ko te mahi cardio taumaha tinana
- Nga pekepeke Plyometric
- Plyo Jacks tino kaha
- Ko nga mahi a Plyo Jacks Cardiovascular
- Ko nga mahi a Plyo Jacks te taumaha tinana
- Plyo Jacks mo te hauora ngakau
- Ko te whakangungu cardio kaha me nga Plyo Jacks
- Plyo Jacks whakapakari tinana
- Kore-taputapu Plyo Jacks whakangungu