Plyo Jacks

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Plyo Jacks

Ko te Plyo Jacks he whakakorikori hihiko, tino kaha e whakakotahi ana i nga koiki pekepeke tawhito me te squat hei whakanui ake i te manawanui o te ngakau, te kakama, me te kaha o te tinana. He pai tenei mahi mo nga kaikawe tinana e rua e whai ana ki te whakauru atu i nga whakangungu mokowhiti teitei (HIIT) ki roto i o raatau mahinga me nga kaitakaro e whai ana ki te whakarei ake i o raatau kaha me te tere. Ma te mahi Plyo Jacks, ka taea e te tangata takitahi te tahu kaarai tere, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te whakawero me te whakahihiri i a raatau mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Plyo Jacks

• Muri iho, peke ki runga ka horahia o waewae i te wa ano ka hiki ake o ringaringa ki runga ake i to mahunga, he rite ki te peke peke.
• I a koe ki te taunga, haere tonu ki te tuutuu, kia tika to tuara me ou turi ki runga i ou matimati.
• Na, hohoro te pana mai i ou rekereke ki te peke whakamuri, me te whakakotahi i o waewae me o ringa ki raro i ou taha.
• Whakahokia tenei raupapa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te tere tere kia piki ake te reiti o to ngakau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Plyo Jacks

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko nga Plyo Jacks he mahi kaha e uru ana ki te pekepeke. He mea nui ki te whakahaere i o nekehanga, ina koa ka taunga. Whakapapa marie ki runga i nga poi o ou waewae hei whakaiti i te pa ki o hononga. Ko te hapa noa ko te taunga papatahi, i runga ranei i o rekereke, ka raru pea te raru me te whara.
• Whakauruhia To Kaupapa: Ki te whai hua i roto i tenei mahi, uru atu ki to kaupapa puta noa i te kaupapa. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ka whakarei ake i te whai huatanga o te mahi. Ko te hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te kaupapa matua, ka puta mai he mahi koretake me te kore e whai hua.
• Manawa: Kaua e mau ki to

Plyo Jacks He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Plyo Jacks?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Plyo Jacks engari me timata ki te putanga iti ake. He tino wero tenei mahi mo te hunga katahi ano ka uru ki nga waahanga o te ngakau me te kaha. Ka taea e ratou te timata ma te mahi i nga peke pekepeke katahi ka ahu whakamua ki nga Plyo Jacks i te mea ka pai ake o raatau tinana. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pāngia e koe te māuiui, te mamae rānei, he mea pai kia mutu me kōrero ki tētahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Plyo Jacks?

• Nga Jacks Mana: Ko tenei rereketanga ko te taapiri i te peke ki te tihi o te nekehanga, te whakanui ake i te kaha me te wero ngakau.
• Mahere Jacks: Ko tenei rereketanga ka mahia i roto i te waahi mahere, e aro ana ki te matua me te tinana o runga i te wa e whakarato ana i te mahi whakangungu ngakau.
• Tuck Jump Jacks: Ko tenei rereketanga ko te tuku i ou turi ki runga ki to uma i te wa o te peke, te whakanui ake i te kaha me te wero i to ruruku.
• Takitahi-Waewae Plyo Jacks: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i runga i te waewae kotahi i te wa, te whakanui ake i te pauna me te wero.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Plyo Jacks?

• Ka taea e nga peke peke te whakanui ake i nga painga o nga Plyo Jacks ma te arotahi atu ki nga uaua o raro o te tinana, ina koa ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, e mahi ana i nga wa o Plyo Jacks, te whakapai ake i te kaha me te kaha.
• Ko nga kaikoeke maunga tetahi atu mahi tino pai na te mea ehara i te mea e whakanui ana i te oranga ngakau penei i a Plyo Jacks engari e aro ana ki te kaupapa matua, ki te whakapai i te toenga me te pumau he mea nui mo te mahi tika i nga Plyo Jacks.