Tere tere ki te waahi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tere tere ki te waahi
Ko te Tere Trot i te waahi he mahi cardio ngawari engari whai hua hei whakanui i te hauora o te ngakau, whakapai ake i te ruruku, me te awhina i te mate taumaha. He pai mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke i runga i te kaha o te tangata. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na te mea e pai ana, na te mea kaore he taputapu motuhake, he waahi ranei, he mea tino pai mo te hunga he pukumahi, he iti nga waahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tere tere ki te waahi
- Me timata ma te hiki i to turi matau ki runga ki te taumata o te uma, i te wa ano piuhia to ringa maui ki mua me to ringa matau whakamuri penei i a koe e oma ana.
- Kia tere te huri me te hiki i to turi maui ki runga ki te taumata o te uma ka piu i to ringa matau ki mua me to ringa maui ki muri.
- Me haere tonu tenei nekehanga, me te huri haere i nga waewae me nga ringa i runga i te hikoi tere, i te korikori ranei.
- Kia maumahara ki te pupuri i to matua, kia tika to tuara, kia rite te manawa i roto i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tere tere ki te waahi
- Te Mahi Waewae Tika: I te Tere Tere, me tau to waewae ki raro i to tinana. A ape i te toro atu ki tawhiti me o waewae, tera pea ka paheke, ka whara pea. Me whakarite ano kei te taunga marie koe ki runga i nga poi o ou waewae hei whakaiti i te paanga me te tiaki i o hononga.
- Te Nekehanga-a-ringa: Me piu noa o ringaringa ki o taha i runga i te manawataki me to tarai. A ape i te kati i ou tuke, te piu ranei i ou ringa ki runga i to tinana, na te mea ka kore to pauna me te manawataki.
- Tikanga Manawa: He mea nui te manawa i roto i nga mahi katoa. Mo te Tere Tere, ngana ki te pupuri i te tauira manawa manawa. Whakanuia
Tere tere ki te waahi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tere tere ki te waahi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Tere Tere i roto i nga mahi. He huarahi pai ki te timata ki te whakapakari i te kaha me te oranga ngakau. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Waihoki, kia whakamahana koe i mua i te tiimata o te mahi me te whakamatao i muri mai. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, ka tūtohu kia whakamutua te korikori tinana me te toro atu ki tetahi tohunga mo te tinana, ki te taote ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tere tere ki te waahi?
- Swift Stationary Canter: Kei roto i tenei putanga he riipene tere me te mana whakahaere, he rite ki te toi o te hoiho, engari kua oti.
- Te Tere Tere: Ko tenei rereketanga ko te hiki i nga turi kia teitei ake mo te whakangungu kaha ake, me te peehi i te omaoma o te hoiho.
- Maehe Tere Tere: Kei roto i tenei putanga he kaupapa whakangungu me te whakahaere, he rite ki te hikoi hoia engari he tere ake.
- Turbo Jog-in-Place: Kei roto i tenei putanga he nekehanga oma rite ki te tangata, engari ka noho tonu me te tere tere.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tere tere ki te waahi?
- Te Whana Puke: E pa ana tenei mahi na te mea e aro ana ki nga roopu uaua rite (hamstrings me glutes), engari he huarahi rereke, ka awhina i te whakapai ake i te toenga me te ngawari me te piki ake o te reanga o to ngakau.
- Huka Hukarere: Ka whakakiia e tenei korikori Tere Tere ki te Wahi na te mea ka whakarato hoki i te mahi cardio tinana katoa, engari me te aro nui atu ki te tinana o runga me te matua, e whakarato ana i te mahi whanui ina whakakotahi.
He kupu whakaurunga mō Tere tere ki te waahi
- Te whakangungu cardio i te kainga
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Te korikori i te waahi
- Ko te cardio kaha teitei
- Nga mahi cardio o roto
- Nga mahi cardio taumaha tinana
- Tere tere mo te whakapakari tinana
- Kaore he taputapu whakangungu cardio
- Ko te mahi ngakau i te kainga
- Ko te korikori mo te hauora ngakau