Peke Kutikuti

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Peke Kutikuti

Ko te Scissor Jumps he mahi hihiri e whakanui ana i te kaha o te tinana o raro, e whakatairanga ana i te pai o te toenga, me te whakanui i te oranga ngakau. He pai tenei korikori mo nga kaipara, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te kaha. Ka whiriwhiri pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te Scissor Jumps ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakauru tika i nga roopu uaua maha, te whakapai ake i te ruruku, me te whakanui ake i te tere o te ngakau mo te mahi pai ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Peke Kutikuti

• Peke atu, a, i te rangi, whakawhitihia to waewae matau ki runga i to waewae maui me to ringa matau ki runga i to ringa maui, me te mea kei te hanga koe i te ahua kutikuti.
• Tautu marie ki te whenua ko to waewae matau kei mua i to maui, ka whiti to ringa matau ki to taha maui.
• Me peke ake ano, engari i tenei wa whitihia to waewae maui ki runga i to matau me to ringa maui ki to taha matau.
• Haere tonu ki te huri i nga taha me ia peke mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te pupuri tonu i te manawataki me te pupuri i to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Peke Kutikuti

• **Tau Maeneene**: Ka tau ana koe, me ata noho ki runga i nga poi o ou waewae kia pai ai te paheketanga. A ape i te u ki runga i o rekereke, i runga ranei i nga rekereke, na te mea ka raru pea o hononga me te whara.
• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Me whakahaere ia peke me te whakaaro. Ko te tere ka puta he ahua pohehe, he iti te whai huatanga o te korikori tinana, he nui ake te tupono o te whara.
• **Tauhanga Manawa**: Kia mahara ki

Peke Kutikuti He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Peke Kutikuti?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Scissor Jumps korikori, engari me timata ki te putanga whakarereke, iti iho ranei te kaha kia kore ai e whara. He mea nui ki te whakarite i te ahua tika me te whakanui haere i te kaha ka pai ake te kaha me te kaha. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakangungu ranei i te wa e timata ana i tetahi mahi whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Peke Kutikuti?

• Peke Kutikuti Taumaha: Ma te pupuri i nga dumbbells i o ringaringa i te wa e mahi ana i nga peke kutikuti, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o te mahi me te mahi i te kaha o to tinana o runga.
• Peke Kutikuti Waewae-kotahi: Ko tenei rerekee hiahia ana koe ki te mahi i te peke kutikuti i runga i tetahi waewae i te wa kotahi, e whakanui ana i te taurite me te ruruku.
• Plyometric Scissor Jumps: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he huānga pahū ki te peke kutikuti tawhito, ka piki ake te kaha me te aro ki te kaha me te tere.
• Peke Kutikuti Whakamuri: Engari ki te huri i o waewae ki mua me muri, ka huri koe ki te taha whakamuri, e aro ana ki nga roopu uaua rereke me te taapiri i nga momo momo mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Peke Kutikuti?

• Ko nga Lunges, penei i te Scissor Jumps, he mahi takitahi e mahi ana i tetahi waewae i te wa kotahi, hei whakapai ake i te toenga me te ruruku me te whakapakari ano i nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga whaawha, nga hamstrings, me nga glutes.
• Ko nga Turi Teitei tetahi atu mahi plyometric e whakakii ana i te Scissor Jumps ma te whakarei ake i te manawanui o te ngakau, te ngawari, me te kaha o te tinana, me te whakauru ano i te matua mo te pumau i te wa e tere ana nga nekehanga waewae.