Rere Noho Rere

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere Noho Rere

Ko te Lever Seated Fly he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakatika. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tu, te whakapai ake i te ahua tinana, me te whai waahi ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Noho Rere

• Hopukia nga ringaringa o te miihini reihi me o ringaringa e toro atu ana ki o taha, ka piko noa o tuke.
• Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to uma, ka whakapakeke i nga uaua o te uma i a koe e mahi pera ana.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, me te whakarite kei te pehia e koe nga uaua o te uma i te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia toro atu nga uaua o te uma, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Noho Rere

• Te Mau Tika: Purihia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki roto. Me rite o ringaringa ki o pakihiwi. Kaua e u ki te mau i nga ringaringa na te mea ka raru o ringaringa me o ringaringa.
• Nga Nekehanga Whakahaere: I a koe e mahi ana i te rere noho, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te kaha ki te whakamahi tere ki te hiki i nga taumahatanga. Ka taea e tenei te arai i te ahua kino, ka whara pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i to uma me to pakihiwi ki te mahi i te nekehanga.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga o te whakakotahi i nga ringaringa kia pa atu ki mua o to uma ka whakahokia ki te tuunga timatanga. A ape i te hapa noa o te kore e toro katoa nga ringa ki roto i te

Rere Noho Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Noho Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Seated Fly. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei ki te tirotiro i te hunga timata ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Noho Rere?

• Whakawhiti Uea: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, ka toia e koe nga taura ki tetahi ki tetahi i mua i to tinana, ka mahi i nga uaua kotahi engari me te kaha tonu.
• Rere Whakaheke Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, e aro atu ana ki nga uaua o runga ake o te uma i te rere e noho ana.
• Rere Pee Atete: Ka whakamahia e tenei rerekee te roopu aukati hei utu mo nga taumaha, miihini ranei, e mau tonu ana te awangawanga me te tuku i a koe ki te mahi i nga mahi ki hea.
• Miihini Pec Deck: He mea hangaia tenei miihini mo nga mahi rere o te uma, me nga ringaringa kapi hei tautoko i o tuke me tetahi nohoanga hei whakarite i te tuunga tika, ka pai ake te whiriwhiri mo te hunga timata.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Noho Rere?

• Whakawhiti Taura: Ko te mahi Whakawhiti Waea he whakakii ano i te Rere Noho Lever ma te mahi i nga uaua o te uma i roto i te rererangi rereke rereke, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari o te uaua me te awhe o te nekehanga.
• Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e whakakii ana i te Lever Seated Rere ma te aro ki nga uaua o te uma tae atu ki nga triceps me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te manawanui, ka taea te whakapai ake i te mahi i te Lever Seated Fly.