Ko te Standing Hamstring Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga hamstrings, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari, te whakaiti i te mamae o raro, me te aukati i nga whara. He whakakorikori pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e kaha ana ki te mahi korikori tinana, he mahi tuutuu ranei ka raru ai te uaua. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru i tenei toronga ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i o raatau nekeneke, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te pupuri i te punaha uaua me te hauora.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Hamstring Stretch. He mahi ngawari me te whai hua ki te toro i nga uaua hamstring. Anei me pehea koe: 1. Tu tika, tika. 2. Torohia tetahi waewae ki mua i a koe, kia mau tonu te rekereke ki te whenua. 3. Whakapiko paku te turi o to waewae e tu ana. 4. Me ata anga whakamua mai i ou hope (ehara i to hope), kia tika to tuara, kia rongo koe i te toronga o te tuara o to huha me to turi o to waewae roa. 5. Purihia te toronga mo te 30 hēkona. 6. Whakahokia ano ki tera taha. Kia mahara ki te puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka mamae koe, whakamutua te mahi. I te mea he timatanga, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha o au mahi.