Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug

• Kōaro Tinana: Ngo-pango, Ihiwe
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Quadriceps, Teres Major, Teres Minor

Whakataki ki te Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug

Ko te Reistance Band Upper Body Dead Bug he whakangungu matawhānui e aro nui ana ki te matua, engari ka uru ano nga uaua ki nga ringa me nga pakihiwi, e whai waahi ana ki te kaha me te pumau o te tinana o runga. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha matua, te tu me te taurite. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui ake i nga mahi hakinakina, te awhina i te aukati i te whara, me te whakatairanga i nga nekehanga pai ake i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug

• Kia mau ki nga ringa e rua te roopu aukati, kia mau ki runga ake i to uma.
• Whakahekea to ringa matau me to waewae maui kia tae ra ano ki runga ake i te whenua, me te pupuri tonu i te taumahatanga o te roopu me te pupuri i etahi atu peka.
• Tatari mo tetahi wa ki raro o te nekehanga, ka ata whakahoki mai i to ringa me to waewae ki te waahi timata.
• Whakahokia te nekehanga me to ringa maui me to waewae matau, ka haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug

• Atete Roopu: Whiriwhiria te taumata tika o te roopu aukati. Me tino uaua ki te whakauru i o uaua engari kaua e tino uaua ka raru koe i to ahua. Mēnā e uaua ana koe ki te pupuri i te pēne kia mau, kei te ohooho ranei o nekehanga, huri ki te roopu mama.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te matua ki te Upper Body Dead Bug he puhoi, he mana whakahaere. Ka uru tenei

Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori i te Roopu Atete Runga Rawa Mate Mate. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama kia pai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te aro ki te māramatanga ki te kaupapa. E taunaki ana kia whai tetahi tangata mohio ki te mahi, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei tirotiro i te tuatahi kia tika te ahua. Me korero tonu ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug?

• Pepa Mate Mate me te Bicep Curl: I roto i tenei putanga, ka whakauruhia e koe he korikori bicep i te wa e toro atu ana o waewae, ka aro ki o uaua ringa me o matua i te wa kotahi.
• Pepa Mate Mate me te Toronga Tricep: Ko tenei rereketanga ko te toronga o o ringaringa ki muri i te wa e mahi ana i te pepeke mate, e uru ana o triceps me nga uaua matua.
• Pepa Mate Mate me te Perehi Pakihiwi: I konei, ka taapirihia e koe he perehi pakihiwi ki te nekehanga o nga pepeke mate, e awhina ana ki te whakapakari i o deltoids, o runga tuara, me nga uaua matua.
• Te Pepa Mate Mate me te Whakaarahia Taha: Kei roto i tenei rereketanga he hikinga whakamuri, e aro ana ki o uaua pakihiwi me to uho, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Atete Runga Tinana Mate Bug?

• Ko te "Resistance Band Seated Row" he mahi whai hua i te mea e whakakaha ana i nga uaua tuara me nga uaua pakihiwi, he mea tino nui mo te pupuri i te tu tika i te wa o te Pepa Mate o Runga Tinana, na reira ka pai ake te whaihua o te mahi.
• Ko te "Resistance Band Bicep Curl" e whakakii ana i te Upper Body Dead Bug ma te whakakaha i nga biceps, e mau ana i te wa e mau ana te roopu whakatete ki te tuunga Dead Bug, na reira ka pai ake te kaha o te ringa me te pumau.