Tapatoru Whakaiti Taumaha

• Kōaro Tinana: Ivi Wāri Gaio, Kakī
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus, Hamstrings
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Tapatoru Whakaiti Taumaha

Ko te Weighted Reduction Triangle he whakangungu kaha-whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua i roto i nga ringa, pokohiwi, me te tuara, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He tino pai tenei mahi mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na tona kaha ka taea te whakarite i runga i te taumaha i whakamahia. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te Tapatoru Whakaiti Taumaha ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i nga whaainga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tapatoru Whakaiti Taumaha

Nga Tohu mō te Whakaputa Tapatoru Whakaiti Taumaha

• Kōwhiria te Taumaha Tika: Tīpakohia he taumaha he wero engari ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Mēnā he māmā rawa te taumaha, karekau koe e mahi tōtika i ō uaua, engari ki te taumaha rawa, ka tupono koe ki te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i a koe e kaha ake ana.
• Whakahaerehia o nekehanga:

Tapatoru Whakaiti Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tapatoru Whakaiti Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Tapatoru Whakaiti Taumaha. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, he pai te whakahaere kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mātanga rānei hei arahi i a koe i roto i te hātepe kia pai ai te hanga me te tikanga. Whakarongo tonu ki to tinana me te whakatika i te taumaha, te kaha ranei ina tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tapatoru Whakaiti Taumaha?

• Ko te Tapatoru Whakaheke Taumaha Hihiko ka urutau i ona taumahatanga i runga i te ahunga whakamua o nga raraunga, i nga whakaritenga rereke ranei o te tātari.
• Ko te Tapatoru Whakahekenga Taumaha Maha ka whakawhānuihia te ariā ki te neke atu i te rua nga waahanga, ka taea te tātaritanga uaua ake o nga raraunga.
• Ko te Stochastic Weighted Reduction Triangle he whakauru i nga rereketanga matapōkere ki te kaupapa taumaha hei whakatauira i te koretake, i te rereketanga ranei o te raraunga.
• Ko te Hierarchical Weighted Reduction Triangle e whakamahi ana i nga taumahatanga rereke ki nga taumata rereke o te tapatoru, e taea ai te tātaritanga ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tapatoru Whakaiti Taumaha?

• Ko te Kettlebell Swings tetahi atu mahi e whakakii ana i te Tapatoru Whakaiti Taumaha i te mea e aro ana ki te tinana o raro, otira ko nga kopa me nga hamstrings, me te awhina ki te whakapai ake i te oranga ngakau me te manawanui o te uaua.
• Ko nga Squats e whakanui ana i nga painga o te Tapatoru Whakaiti Taumaha ma te whakapakari i nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, he rite tonu nga roopu uaua e whaaia ana i roto i te mahi tapatoru, me te whakapai ake i te kaha me te toenga.