Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl

Ko te Lever Hammer Grip Preacher Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga ringaringa, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea e whakanui ana i te kaha o te ringa me te pumau, me te tauera kaikauwhau hei tautoko hei aukati i te whara. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanikoniko i o ratau tinana o runga, kia pai ake te mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha nga ringa, me te pupuri i te tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl

• Kapohia nga ringaringa o te reima me te hopu hama (e anga ana nga nikau ki a raua) me te whakarite kia toro katoa o ringaringa.
• Me ata whiria te reima ki runga i te wa e mau tonu ana o ringaringa me o pakihiwi, arotahi ki te neke noa i o ringaringa.
• Me hiki tonu te hiki kia tino paheke to biceps ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi, mau tonu tenei tuunga mo te wa poto ki te whakanui i te whakahekenga.
• Whakahokia te reima ki te tuunga tiimata, kia mau tonu koe ki te whakahaere me te rongo i te toronga o ou biceps, katahi ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi tere, ki te mahi tere ranei. Ko te mea nui ki te whakanui ake i te painga o tenei mahi ko te whakamahi i nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Whakaarahia te reima ki runga ki te waahi o te tino whakahekenga, purihia mo te wa poto ki te whakanui ake i te tihi teitei, katahi ka ata whakamuri ki te waahi timatanga.
• Te Mahinga Tika: Ko te ingoa e tohu ana, me whakamahi koe i te hopu hama mo tenei mahi. Ko te tikanga o te hopu i te reima me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi. Ko te kapo i te he ka iti ake te whai hua o te whakangao i nga uaua me te raru, te whara ranei.

Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori korikori a Lever Hammer Grip Preacher Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia mohio kei te whakamahi koe i te ahua tika me te kore e raru i o uaua. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he tangata kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i a koe kia tika ai to mahi. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, mena ka mamae koe, ka raru ranei, kati tonu ka rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl?

• Ko te Barbell Preacher Curl tetahi atu momo rerekee ka whakamahi koe i te paera, ka taea e koe te whakanui ake i te taumaha katoa e hiki ana koe.
• Ko te Incline Hammer Curl he momo rerekee e huri ana i te koki o te whakakori tinana, he rereke te aro ki nga uaua bicep me te ringa.
• Ko te Standing Hammer Curl he rerekee e mahi ana koe i te korikori e tu ana, ka taea e tenei te whakauru atu i nga uaua whakapumau me te taapiri i te wero toenga.
• Ko te Cable Preacher Curl he rereketanga e whakamahi ana i te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu ki nga uaua puta noa i te nekehanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Hammer Grip Kaikauwhau Curl?

• Ko te Hammer Curl tetahi atu mahi whaihua e whakakii ana i te Lever Hammer Grip Preacher Curl na te mea ehara i te mea ko te biceps anake engari ko te brachialis me te brachioradialis, e rua nga uaua ka nui ake te titiro ki o ringaringa.
• Ka taea hoki e te Incline Dumbbell Curl te taapiri i te Lever Hammer Grip Preacher Curl, na te mea ka noho te ngahere ki raro i te awangawanga mo te wa roa, ka piki ake te tipu o te uaua.