Lever Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Lever Bicep Curl

Ko te Lever Bicep Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te manawanui. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te aro ki te ahua tika. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te ringa, kia pai ake te tangi o te uaua, me te whai hua mai i te pikinga o te reeti metabolic e pa ana ki te whakangungu kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Lever Bicep Curl

• I a koe e pupuri ana i ou ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Ko nga ringaringa anake me neke.
• Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Lever Bicep Curl

• **Kati te whakamahi i to tuara**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te tuara ki te hiki i te taumaha, tera pea ka whara. Kia tika to tuara, kaua e piko ki muri, ki mua ranei i a koe e hikina ana. Ko nga mahi katoa me mahi ma to biceps.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ehara i te mea mo te tere ka taea e koe te whakaoti i te whakahoki, engari mo te mana whakahaere me te awangawanga e mau tonu ana koe puta noa i te mahi. Whakaarahia te reima i runga i te puhoi me te whakahaere tikanga, me te kopiri i to biceps ki runga ake o te nekehanga. Whakaitihia te taumaha, me te aukati i te kume o te kaha. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te tipu o te uaua.

Lever Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Lever Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Bicep Curl, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha mama ake kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia tae mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Lever Bicep Curl?

• Nohoa Lever Bicep Curl: Ma te mahi i te korikori i te wa e noho ana, ka taea e koe te aro ake ki te uaua bicep me te kore e hiahia ki te whakau i te toenga o te tinana.
• Incline Lever Bicep Curl: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te koromeke i runga i te tauera tapapa e aro ana ki te taha o raro o te uaua bicep.
• Kaikauwhau Lever Bicep Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps, ka whakaiti i te whakaurunga o etahi atu uaua me te aro ki te tihi bicep.
• Hammer Lever Bicep Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te kapo kore, e aro ana ehara i te biceps anake engari ko te brachialis me te brachioradialis, nga uaua o te ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Lever Bicep Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa e arotahi ana a Lever Bicep Curls ki mua o ou ringa, ka mahi a Tricep Dips ki tera taha o ou ringa. Ka awhina tenei pauna ki te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te ringaringa.
• Huia-ake: Ko te kume-ake ehara i te mea ka uru noa ki o biceps engari ka mahi ano hoki i to tuara me o pakihiwi, kia tino whanui atu te whakangungu tinana o runga hei whakakii i te wehenga o nga biceps i Lever Bicep Curls. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te toenga o te uaua.