Taumata Biceps Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Taumata Biceps Curl

Ko te Lever Biceps Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, e whakakaha ake ana i te tangi me te whakamaramatanga o nga uaua ringa. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati i runga i te miihini reanga. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te ahua tinana, me te tautoko i te pai ake o te mahi i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Biceps Curl

• Hopukia te kakau reima me te anga o to nikau ki runga (ka mau ki runga) ka tu tika, kia piri tonu to tuke ki to tinana.
• Me ata whiria te tuara ki runga, ma te whakamahi anake i to biceps, kia tino paopaohia to biceps ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te tuunga kua kirimana mo te tuarua i a koe e pehi ana i to biceps.
• Whakahokia te reima ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana o o uaua me te kore e tuku ohorere te taumaha.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua o te mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Biceps Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e whakaha ana, kopikopikohia nga ringaringa ki o biceps me te pupuri tonu i o ringaringa o runga. Me kaha ki te whakamahi i to biceps ki te hiki i nga taumaha, kaua to tuara, to pakihiwi ranei. Horohia i te wa e whakahekehia ana e koe nga ringaringa ki te waahi timatanga. Hapa noa: A ape i te whakamahi tere, te piu ranei i nga taumahatanga hei hiki ake. Ka whara tenei, ka kore e aro tika ki o biceps. Me puhoi te neke me te whakahaere.
• Katoa o te Motini: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tino kirimana i a koe

Taumata Biceps Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Biceps Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Biceps Curl. He mahi ngawari noa tenei e aro ana ki nga biceps. Heoi ano, pera i etahi atu korikori tinana, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia mohio kei te whakamahi tika ratou me te aukati i te whara. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Biceps Curl?

• Ko te Kaikauwhau Lever Biceps Curl tetahi atu momo rerekee ka mahia te korikori ki runga i te tauera kaikauwhau, ka wehe i nga biceps me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu roopu uaua.
• Ko te Standing Lever Biceps Curl e mahia ana i te wa e tu ana, e whakarato ana i nga momo nekehanga rereke me te whakauru i te matua mo te pumau.
• Ko te Hammer Lever Biceps Curl ko te hopu i te reima me te tuunga ringa kore, ka aro ki te uaua brachialis me nga biceps.
• Ka mahia te Concentration Lever Biceps Curl i te wa e noho ana me te ringa e tau ana ki runga i te huha o roto, e taea ai te arotahi me te mahi mokemoke i runga i nga biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Biceps Curl?

• Tricep Dips: Ka mahi a Tricep Dips i nga uaua whakahē ki te biceps, ka taea e koe te hanga i te kaha o te ringa o runga me te aukati i te whara, ka pai ki te whakakii i te Lever Biceps Curls.
• Huia-ake: Ko te kume-ake e uru ana ki nga biceps, nga ringa o mua, me nga uaua pakihiwi, ka taea te whakapai ake i te kaha o te ringa me te manawanui, me te whakakii i nga mahi biceps motuhake i mahia i roto i te Lever Biceps Curls.