Taumata Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Taumata Kaikauwhau Curl

Ko te Lever Preacher Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, ki te whakanui i te papatipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea e ia te whakahaere i nga nekehanga taratahi ka taea te whakatika kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona whai hua ki te whakakorikori i nga ringa, te whakanui ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumata Kaikauwhau Curl

• Hopukia nga ringaringa o runga me o ringaringa e anga ana ki runga, ka whakarite kia piri o ringaringa o runga me te uma ki te papa.
• Whakaputahia, kia ata kopikopiko i nga ringaringa ki runga ki o pakihiwi, kia mau tonu te toenga o to tinana me te neke noa i o ringaringa.
• Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga kia tino rongo koe i te whakaheke i roto i to biceps.
• Horohia, kia ata whakahekea nga ringaringa ki raro ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa me te rongo i te toronga o ou biceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumata Kaikauwhau Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te mea nui o tenei mahi ko te puhoi, te neke haere. I a koe e kopikopiko ana i te pere ki o pakihiwi, kia mau tonu o ringaringa me o tuke. Puha i a koe e mahi ana i tenei korikori. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps. Horohia ka timata koe ki te whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga. Kaua e tere te neke, na te mea ka whara.
• A ape i te Whakanuia: Ko tetahi hapa noa ko te taumaha i te paera. Ka raru pea o uaua, ka whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Awhe Katoa o te Motini:

Taumata Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumata Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Lever Preacher Curl, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ko tenei mahi e whai ana i nga biceps ka awhina i te whakapakari ringa. He pai tonu te whakaaro mo te hunga timata ki te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tangata kaikawe omaoma maataki ranei hei tirotiro kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumata Kaikauwhau Curl?

• Kouri Kaikauwhau Barbell: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he barbell hei utu mo te reihi, e whakarato ana i te kawenga taurite me te awhina ki te whakapakari i nga ringa e rua.
• Kotahi-Arm Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, e taea ai te aro nui ki ia bicep me te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Incline Preacher Curl: Mo tenei rereketanga, ka whakatauhia te tauera kaikauwhau ki te koki, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o te uaua bicep.
• Ko te Kaikauwhau Reistance Band Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te reera, he rereke te momo parenga ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumata Kaikauwhau Curl?

• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ko tenei mahi ka wehe i te uaua bicep, ka whakakore i te kaha o etahi atu uaua ki te awhina i te hiki. Ka whakakiia tenei ki te Lever Preacher Curl i te mea ko tana whai hoki ki te wehe me te whai i te uaua bicep mo te tino tipu o te uaua.
• Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, ka mahi au i nga biceps ma te whakarato i te whakangungu ringa taurite. Ko tenei mahi ka whakakiia te Lever Preacher Curl ma te whakarite kei te kaha ano nga uaua whakakeke ki nga biceps, e whakatairanga ana i te toenga o te ringaringa me te whakaiti i te tupono o te whara.