Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl

Ko te Lever Reverse Grip Preacher Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua brachialis me nga uaua brachioradialis i roto i nga ringaringa, ka taea te whakanui i te kaha o te ringa me te whakapai ake i te hopu. He pai tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te hanga me te tautuhi i o ratau uaua ringa, otira ko nga kaitakaro, tinana, me nga tangata e hiahia ana ki te whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea e koe te whakarato i te whakangungu ringa ake, te whakatairanga i te toenga o te uaua, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi takaro me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha me te manawanui.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl

• Kapohia nga kakau reima me te mau whakamuri (e anga ana nga nikau ki raro) me te whakarite kia toro katoa o ringaringa me te okioki pai ki runga i te papa o te tauera kaikauwhau.
• Me ata whiria te reima ki runga i te wa e mau tonu ai o ringaringa me o tuke ki runga i te papa, kia tata ra ano o ringaringa ki te pa katoa.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo te wa poto, me te pehi i to biceps.
• Whakahokia te reima ki te tuunga timatanga, me te whakarite i te nekeneketanga kia totoro katoa ai o biceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl

• Te tuuraa: Me mohio kei te tika koe ki te noho ki te nohoanga kaikauwhau. Me u to uma ki runga i te papa, ka tau to ringa ki runga o te papa. Ko te tuunga he ka arahi ki nga mahi koretake me nga whara pea.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe o te whakamahi i nga nekehanga tere, tere. Ko te mea nui o tenei korikori ko te puhoi me te whakahaere. Whakaarahia te pae i roto i te nekehanga puhoi me te u tonu, pupuri mo te tuarua ka totoro katoa o ringaringa, katahi ka whakaheke haere ki raro ki te turanga timatanga. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whakauru me te tipu o nga uaua.
• Kaua e Whakanuia: He mea nui

Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Lever Reverse Grip Preacher Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Me whai whakaaro ano te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei kia tika ai ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl?

• Ko te Cable Reverse Grip Preacher Curl e whakamahi ana i te miihini taura mo te raruraru tonu puta noa i te mahi, ka pai ake te tipu o te uaua.
• Ko te EZ Bar Reverse Grip Preacher Curl tetahi atu momo rereke e whakamahia ana he pae korukoru EZ hei utu mo te reera, he rereke te whiri ka ngawari ake ki nga ringaringa.
• Ko te Hammer Grip Preacher Curl he rerekee e aro ana ki te uaua brachialis, e takoto ana i raro i te biceps, ma te whakamahi i te hopu hama.
• Ko te Incline Bench Reverse Grip Curl he rerekee ka mahia ki runga i te taupae tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga biceps mai i tetahi tuunga rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Reverse Grip Kaikauwhau Curl?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama te aro ki te uaua brachialis, he uaua e tata ana ki te biceps. Ko te whakapakari i tenei uaua ka taea te tautoko me te pumau i te wa o te Lever Reverse Grip Preacher Curl, ka piki ake pea te whaihua o te mahi.
• Wrist Curls: Ka mahi nga riu ringa ki nga uaua o te ringa, e uru ana ki te hopu me te pupuri i te pae i te wa o te Lever Reverse Grip Preacher Curl. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o te hopu, ka whai waahi ki te pai ake te whakahaere me te hanga i te wa o te korikori kaikauwhau.