Te Kahaki Hipi E Noho Ana

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Te Kahaki Hipi E Noho Ana

Ko te Lever Seated Hip Abduction he mahi whakakaha i te kaha o te hunga kahaki hope, tae atu ki te gluteus medius me te minimus, te whakarei ake i te kaha o te tinana, te pumau, me te ngawari. He tino painga mo nga kaitakaro, mo nga tangata takitahi kei te rongoa tinana, mo te tangata ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratau tinana o raro me te aukati i te whara. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te whakanui i te toenga, te whakapai ake i te tuunga, me te awhina i nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga whakamuri, ka waiho hei taapiri nui ki te nuinga o nga mahinga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Kahaki Hipi E Noho Ana

• Whakaritea te tuara o te miihini kia tau ki runga i ou huha o waho, ki runga ake i te turi.
• Purihia nga ringaringa ki tetahi taha o te miihini kia mau tonu, katahi ka turakina o waewae ki waho ki te tuara, ka uru ki to hope me nga uaua huha o waho.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto hei whakanui ake i te urunga o te uaua, katahi ka ata whakahoki mai i o waewae, me te aukati i te kume o te miihini mo te neke haere.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Kahaki Hipi E Noho Ana

• Te Whakatikatika i te Miihini: He mea nui ki te whakatika i te miihini ki te rahi o to tinana i mua i te tiimata i te mahi. Me whakanoho nga papa ki te taha o waho o ou huha. Mena kaore i te tika te whakatikatika i te miihini, ka raru pea te mamae me te koretake o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te neke i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa nga uaua o te whaainga me te kore e whakawhirinaki noa ki te tere.
• Awhe o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te turaki i o waewae ki waho ka taea e koe, katahi ka whakahoki mai ano ki roto i nga mea e taea ana e koe. A

Te Kahaki Hipi E Noho Ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Kahaki Hipi E Noho Ana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Seated Hip Abduction. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Kahaki Hipi E Noho Ana?

• Ko te Standing Band Hip Abduction ko te tu me te whitiki whakaatete e takai ana ki ou rekereke, katahi ka neke tetahi waewae ki waho ki te taha ki te parenga o te roopu.
• Ko te Kahaki Hipi Takoto ki te taha ka mahia ma te takoto i to taha ki runga i te whariki, katahi ka hikina te waewae o runga ki runga ki te tuanui me te pupuri tonu i nga hope kia noho tonu.
• Ko te Whakaakoranga Clamshell tetahi atu momo rerekee ka takoto koe ki to taha me te piko o ou turi, katahi ka hikina te turi o runga i te wa e noho tahi ana nga waewae, ka whakatauira i te nekehanga o te kumara tuwhera me te kati.
• Ko te Whakaakoranga Kuri Manu he momo rerekee ake, ka timata koe i runga i nga waewae e wha, katahi ka toro atu i tetahi waewae me te taha o te ringa, e hiahia ana kia kahakihia te hope me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Kahaki Hipi E Noho Ana?

• Te Huringa Waewae Tu: Ka mahi te hiki o te waewae ki runga i nga uaua kahaki hipoki he rite ki te Lever Seated Hip Abduction, engari ka uru ano hoki ki te matua, te whakapai ake i te toenga me te pumau ka taea te whakanui i te whai huatanga o te kahaki hope.
• Ko te Whakaakoranga Clamshell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga kaipahua hipoki me nga glute penei i te Lever Seated Hip Abduction. Ka awhina i te whakapai ake i te nekeneke me te pumau o te hope, ka taea te tautoko i te maha o nga nekehanga me te kaha i te wa o nga mahi kahaki hope.