Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

Ko te Lever Seated Hip Adduction he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o roto o te huha, ki te whakanui ake i te oro uaua, te pumau, me te kaha o te tinana o raro. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakapai ake i nga mahi hakinakina, te awhina i te aukati i te whara, me te whai waahi ki te mahi tinana pai me te taurite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

• Whakaritea nga papa o te miihini kia noho ki roto o ou turi.
• Purihia nga kakau ki nga taha o te miihini kia mau ai, ka ata pehia o waewae ki te aukati o te miihini.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, me te whakarite kia pakaru katoa nga uaua.
• Whakahokia o waewae ki te waahi timatanga, kia kaha koe ki te whakahaere i te nekehanga kia kore ai e whara. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana

• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te tere, ki te mahi tere rawa ranei. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakanui noa i te whakauru o nga uaua engari ka whakaiti ano i te tupono o te whara.
• Taumaha Tika: Me timata me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te nui rawa o te taumaha ka arahi ki te ahua kino me nga whara pea.
• Katoa o te Motini: Ki te whai hua i roto i te Lever Seated Hip Adduction, kia kaha ki te haere i roto i te whānuitanga o nga nekehanga. Ko te tikanga me tuku o waewae ki te hora whanui kia pai ai te noho, katahi ka whakakotahi kia whiti paku ki waenganui.

Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Seated Hip Adduction. He korikori mihini e aro ana ki nga uaua o roto o te huha. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, ki te pā mai te pōuri me te mamae, he mea nui kia mutu me rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?

• Te Whakatairanga Hipi Whakataetae Pai: I tenei rereketanga, ka punga koe i te roopu whakatete ka takai ki to rekereke, katahi ka mahia te nekehanga o te hipoki ki te parenga o te roopu.
• Te Whakaaetanga Hipi Tuturu: Ko tenei rereketanga ko te tu ki runga me te neke i to waewae ki te taha ki te parenga, ka taea e te roopu aukati, te miihini taura, te miihini reera ranei.
• Te Whakapai Hipi Takoto: I roto i tenei rereketanga, ka takoto koe ki to taha ka hikina to waewae o runga ki runga ki te kaha o te kaha, ki te aukati atu ranei penei i te taumaha rekereke.
• Te Whakakotahitanga Hipo Poipoi tinana: Ko tenei rereketanga ko te kopiri i te poi tinana, i tetahi mea rite ranei i waenganui i ou waewae i a koe e noho ana, e tu ana, e takoto ana ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakaaetanga Hipi E Noho Ana?

• Ka taea hoki e nga Lunges te whakakii i te Lever Seated Hip Adduction i a raatau e whakauru ana i nga taapiri hipoki hei taapiri atu ki nga whaa me nga hamstrings, na reira ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana.
• Ko te Piriti Glute tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i te Lever Seated Hip Adduction i te mea e aro ana ki nga glutes me nga hamstrings, he mea tino nui mo te whakaheke hipoki, me te awhina hoki ki te whakapai ake i te neke me te pumau.