Te Perehi kuao kau

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi

Whakataki ki te Te Perehi kuao kau

Ko te Lever Calf Press he whakangungu whakangungu kaha e aro ana, e whakanui ana i nga uaua kuao kau, e whai hua ana ki nga kaitakaro me nga tangata takitahi e hiahia ana kia kaha nga uaua waewae o raro. He mea pai mo te hunga omaoma, kaieke paihikara, me te hunga e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina e hiahia ana kia pekepeke, kia tere ranei te whakarereke i te ahunga. Ko tenei mahi he pai ake te pumau, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te pai ake o te taurite, na te mea he taapiri pai ki nga tikanga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi kuao kau

• Panahia te reima ki runga ma te toro atu i ou hope me ou turi kia tu tika koe, katahi ka tuku i te pae haumaru.
• Whakahekea o rekereke ma te piko o ou rekereke kia totoro katoa o kuao kau, kia tika o turi engari kaua e kati.
• Panahia te papa ma te hiki i o rekereke i a koe e whakaha ana, te whakaroa i o rekereke kia teitei rawa, me te whakakorikori i to kuao kau, kia mau tonu to turi puta noa.
• Me ata hoki ki te waahi timata i a koe e ngongo ana me te whakahoki ano i te nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi kuao kau

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, panaia o rekereke, hikitia te taumaha, katahi ka whakaheke ki raro ma te puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whakauru tika i nga uaua kuao kau me te aukati i te whara.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i roto i te mahi, me whakarite kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga. Ko te tikanga ko te whakaheke i o rekereke ki raro i te taumata o te papa ki te toro i o kuao kau, katahi ka hiki ake o rekereke ki runga ki te kaha ki te kirimana. Ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Aukati i te Whakanuia: Ahakoa he mea nui ki te wero i a koe ano, karohia te taapiri i te taumaha kia tere rawa. Ka taea e tenei te arai i te ahua kino me te whakanui ake i te tupono o te whara. He pai ake te timata

Te Perehi kuao kau He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi kuao kau?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Lever Calf Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. I a koe e pai ake ana ki te mahi me te kaha ake o to kaha, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi whakakori tinana me te totoro i muri mai hei whakatairanga i te ngawari me te whakaiti i te mamae o te uaua. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai pea te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi kuao kau?

• Whakanuia te kuao kau: I tenei rereketanga, ka tu koe me o matimati ki runga i te mata kua hikina, ka iri o rekereke, ka whakaara ake i to tinana ma te whakamahi i nga uaua kuao kau.
• Whakanuia te kuao kau Dumbbell: Ko tenei ko te tu me te dumbbell i ia ringa me te whakaara i to tinana ki runga i ou maihao.
• Whakanuia te Kuao Waewae Kotahi: Ka mahia tenei rereketanga ma te tu i runga i tetahi waewae me te whakaara i to tinana ki runga i ou maihao.
• Pouaka Pouaka Whakaoho Kuao: Ko te tu i runga i te pouaka, i te hikoi ranei, ka tuku iho o rekereke ki raro i te taumata o te hikoi, katahi ka pana ki runga ki o matimati.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi kuao kau?

• Whakanuia te Kuao Kauo: Ko tenei mahi e aro ana ki nga kuao kau engari ka pera i a koe e tu ana, ka taea te whakapai ake i te taurite me te tuunga i tua atu ki te whakapakari i nga kuao kau, ka tino pai ki te Lever Calf Press.
• Te taura peke: Ahakoa he mahi cardio, ko te peke taura ka kaha te mahi i nga uaua kuao kau, na reira ka whakakiia te Lever Calf Press; ka piki ake hoki te tere o te ngakau ka taea te whakapai ake i te tinana me te manawanui.