Ko te Awhina Pistol Squat me te Pepa Moenga he whakakorikori tinana o raro e aro ana ki te whakapai ake i te kaha, te toenga, me te nekeneke. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakanikoniko i a raatau tikanga tupapaku, e mahi ana ranei ki te mahi i nga piira pupuhi kore awhina. He mea pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka uru ki nga roopu uaua nui penei i te glutes, quads, me te hamstrings, engari ka taea hoki te haere whakamua i runga i to tere ma te whakatika i te taumata awhina.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Assisted Pistol Squat me te whakakorikori i te Riu Moenga. He whakarerekētanga tenei o te squat pistol tawhito, he mea hoahoa kia pai ake te uru atu o te mahi ki te hunga hou ki te whakapakari tinana, e mahi ana ranei i te kaha me te toenga. Ko te pepa moenga e whakarato ana i etahi atu tautoko, ka taea e te tangata te pupuri i te ahua tika me te whakaiti i te tupono o te whara. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga, he mamae rānei, he mea pai kia mutu, me rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana.