Toa Pose II Virabhadrasana II

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Toa Pose II Virabhadrasana II

Ko te Warrior Pose II, ko Virabhadrasana II ranei, he turanga yoga e whakanui ana i te kaha, te pumau, me te kukume. He pai mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea e aro ana ki nga waewae, nga pakihiwi me nga ringaringa me te whakapai ake i te toenga me te manawanui. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i tenei tuunga ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakatairanga i te rangimarie o roto, ki te whakaora i nga mamae tuara, me te whakaongaonga i te nakunaku hauora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toa Pose II Virabhadrasana II

• Hurihia to waewae matau ki waho kia 90 nga nekehanga, na reira ka tohu o matimati ki te tihi o te whariki, ka piroria to waewae maui ki roto tata ki te 45 nga nekehanga.
• Whakaarahia o ringaringa kia rite ki te papa ka toro atu ki nga taha, te whanui o nga pokohiwi, nga nikau ki raro.
• Whakapikohia to turi matau ki te koki 90-tohu, kia noho tika to turi ki runga i to rekereke, ka titiro atu ki o maihao matau, kia mau tonu to rama ki te papa.
• Kia mau ki te tuunga mo te 30 hēkona ki te 1 meneti, katahi ka tuku ma te whakatika i te turi matau me te huri i nga waewae ki mua, me te whakahoki ano mo te wa ano ka huri nga waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toa Pose II Virabhadrasana II

• Whakauruhia to Core: Hei pupuri i te taurite me te pumau i tenei ahuatanga, he mea nui ki te whakauru i o uaua matua. I te nuinga o nga wa, ka warewarehia e te tangata tenei ka mutu ka raru o ratou tuara, ka ngaro ranei te toenga. Ngana ki te pupuri i to rama kia tika, kia tika, kaua e anga whakamua, whakamuri ranei.
• Kia noho humarie o pakihiwi: Ko tetahi atu he ko te whakapakeke i nga pakihiwi, te hiki ranei ki nga taringa. Puritia o pakihiwi kia noho humarie me raro, kia matara atu i o taringa. Me toro atu o ringaringa ki te teitei o te pokohiwi, kia rite ki te whenua.
• Titiro Whakamua: To titiro

Toa Pose II Virabhadrasana II He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toa Pose II Virabhadrasana II?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Warrior Pose II, i te Virabhadrasana II ranei. He ahua pai ki te timata me te awhina i te whakapakari i te kaha me te kaha. Heoi, pera i etahi atu korikori tinana, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara me te kokoti i nga hua. Ka hiahia pea nga kaimatamata ki te tiimata me tetahi kaiwhakaako yoga, he ataata arahi ranei hei whakarite i te ahua tika. He mea nui ano hoki te whakarongo ki to tinana, kaua hoki e pehi rawa i a koe. Mena ka pa ki a koe he mamae, he pouri ranei, he pai ki te whakamama i te ahua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toa Pose II Virabhadrasana II?

• Ko te Warrior Pose III (Virabhadrasana III) ko te whakataurite i runga i tetahi waewae, ko tetahi atu waewae ka toro atu ki muri, ka totoro atu te rama me nga ringa ki mua.
• Ko te Toa Humble (Baddha Virabhadrasana) he momo rerekee ka tuohu te rama ki mua, ka mau nga ringa ki muri i te tuara.
• Ko te Toa Whakamuri (Viparita Virabhadrasana) he momo rerekee ka hiki te ringa o mua ki te rangi, ka paheke te ringa o muri ki raro i te waewae o muri.
• Peaceful Warrior or Dancing Warrior he momo rerekee ka hiki te ringa o mua ki te rangi, ka paheke te ringa o muri ki raro i te waewae o muri, ka anga te kanohi ki runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toa Pose II Virabhadrasana II?

• Ko te Triangle Pose (Trikonasana) e whakakii ana i a Virabhadrasana II na te mea ka awhina i te whakapai ake i te toenga me te pumau e whakawhanakehia ana e te Warrior II, i te wa e toro ana nga waewae, nga papa, me nga hiu, me te whakapakari i nga waewae me nga huha.
• Ko te Kuri Whakararo ki raro (Adho Mukha Svanasana) he tino pai ki te Warrior Pose II na te mea e toro ana nga pakihiwi me nga hamstrings, nga waahi e uru ana ki te Toa II, me te whakapakari i nga ringa me nga waewae, me te whakapai ake i te toenga tinana me te whakatikatika.