Lotus Pose Padmasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Lotus Pose Padmasana

Ko te Lotus Pose, ko Padmasana ranei, he mahi yoga marino e mohiotia ana mo te whakarei ake i te kukū, te whakaihiihi i te pelvis, te tuara, te puku, me te pukupuku, me te totoro ano o nga pona me nga turi. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau oranga hinengaro me te oranga tinana. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi hei whakaiti i te ahotea, te whakanui ake i te mohiotanga, me te whakatairanga i te pai o te noho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Lotus Pose Padmasana

• Whakapikoa to turi matau ka ata tuu ki runga i to huha maui kia anga te kapu o nga waewae ki runga, ka tata te rekereke ki to puku; kia taupokina e to rekereke matau to huha maui.
• Whakahokia ano te taahiraa me to turi maui, tuu ki to huha matau; Me whakarite kia whiti nga waewae e rua ka anga atu o waewae ki runga.
• Kia taurite to tinana, kia tika to tuara, ka tuu o ringaringa ki runga i ou turi ki te tuunga mudra (te hononga o te koromatua me te maihao taupū ka pa atu, ko etahi atu maihao e tika ana).
• Katia o kanohi ka tango manawa hohonu, puhoi, arotahi ki to tuunga me te whakangawari i to tinana; noho ki tenei tuunga mo etahi meneti i mua i te tuku i te tuunga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Lotus Pose Padmasana

• **Kaua e Whakakaha**: Ko tetahi atu he ko te akiaki i te tinana ki roto i te tuunga. Ka whara tenei, ina koa ki nga turi me nga hope. Ki te kore e taea e koe te mahi i te katoa o te Lotus Pose, timata ki te hawhe Lotus, ki te tuunga whiti waewae ngawari ranei. Whakanuia to huarahi kia pai ake ai to ngawari.
• **Kia Tirohanga Tika**: I roto i te Lotus Pose, he mea nui kia noho tika to tuara, kia noho humarie o pakihiwi. A ape i te piko ki runga, ki te okioki ki tetahi taha. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara, engari ka taea hoki te manawa hohonu me te pai ake o te kukume.
• **Whakamahia Nga Taonga Mena Ka Hiahia**: Mena kei te raru koe ki te whakatutuki i te tuunga, kaua e mataku ki te

Lotus Pose Padmasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Lotus Pose Padmasana?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakamatau i te Lotus Pose (Padmasana), engari he mea nui kia maumahara he ahua matatau tera, ka roa pea ka tutuki. Me nui te ngawari o nga hiku, nga turi, me nga rekereke. Me timata te hunga timata ki nga tuunga ngawari ake hei whakapai ake i o raatau ngawari me te piki haere ki te Lotus Pose. Me mahara tonu ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana i a koe ki te mamae, ki te pouri ranei. He pai ki te whakaharatau me te awhina a tetahi kaiwhakaako yoga whakangungu ka taea te whakarereke me te whakarite kei te whakamahi koe i te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Lotus Pose Padmasana?

• Pose Lotus herea (Baddha Padmasana): I roto i tenei rereketanga, ka noho te tohunga ki te katoa o te Lotus Pose engari ka piko ki mua ka herea o ratou ringa ki muri i o ratou tuara, ka mau ki o ratou maihao.
• Lotus in Headstand Pose (Padmasana in Sirsasana): He momo whakawero tenei e uru ana ki te mahi i te Lotus Pose i a koe e noho ana i roto i te turanga.
• Lotus in Shoulderstand Pose (Padmasana in Sarvangasana): Ko tenei rereketanga ko te mahi i te Lotus Pose i roto i te turanga pakihiwi, ka taea te whakanui ake i te toenga me te arotahi.
• Whakanuia Lotus Pose (Utpluthih Padmasana): Ko tenei rereketanga ko te hiki i te tinana mai i te whenua i te wa i roto i te Lotus Pose, ma te whakamahi i te kaha o nga ringa me te matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Lotus Pose Padmasana?

• Ko te Hero Pose (Virasana) he whakakii ano i te Lotus Pose ma te totoro i nga turi me nga pona waewae, na reira ka whakarite te tinana mo te tuunga waewae takai i roto i te Lotus Pose.
• Ka mutu, ko te Half Lord of the Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana) te whakakii i te Lotus Pose ma te whakanui ake i te ngawari me te kaha o te tuara, he mea nui mo te pupuri i te tuunga tika i roto i te Lotus Pose.