Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana

Ko te Poe Koki Taha Hurihuri, ko Parivrtta Parsvakonasana ranei, he tuunga yoga whakawero e totoro hohonu ana, e whakakaha ana i te tinana katoa, e whakatairanga ana i te taurite, te ngawari, me te mana matua. He pai mo nga kaiwhakangungu yoga takawaenga ki te taumata teitei e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau oranga tinana me te arotahi hinengaro. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi ki te whakapai ake i te nakunaku, ki te whakaihiihi i nga whekau puku, me te kawe i te taurite me te kaha ki a raatau mahi yoga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana

• Kawea mai to ringa maui ki raro ki te papa i waho o to waewae matau, ka toro atu to ringa matau ki te rangi, ka timata te hurihanga o to tinana.
• Hurihia to mahunga ki te titiro ake ki to ringa matau, kia roa te roa o to tuara, kia tuwhera to uma.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi manawa, kia mau tonu te kaha, te taurite o te tu me te hohonu, te whiri.
• Tukua te tuunga ma te whakahoki ano i to ringa matau ki raro ki te papa, ka huri i to mahunga ki te titiro whakamua, ka hoki whakamuri i to waewae matau ki te tutaki i to maui i runga i te papa teitei, katahi ka whakahoki ano i te tuunga ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana

• Kia mau tonu te taurite: He maha nga tangata ka ngaro te toenga i tenei tuunga. Hei karo i tenei, horahia o waewae kia whanui ake mo te turanga pumau. Whakauruhia o uaua matua ki te tautoko i to tuara me te awhina ki te pupuri i te taurite.
• Kaua e Rere: Ko tetahi atu pohehe noa ko te tere ki te mahi. Tangohia to wa ki te whakauru ki te tuunga, ina koa he tauhou koe. Me timata ma te whakahaere i te tuunga lunge taketake i te tuatahi, katahi ka taapirihia te kowiri me te here ina kua rite koe.
• Whakamahia nga Taonga: Mena ka kitea e koe he uaua ki te eke ki te papa me to ringa ki te pupuri i to pauna, whakamahia he paraka yoga. Tuhia ki roto, ki waho ranei o to mua

Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te ngana i te Pose Koki Taha Hurihuri (Parivrtta Parsvakonasana), engari e kiia ana he ahua matatau ake. He mea nui mo te hunga timata ki te whakatata haere ki tenei tuunga, me te awhina o tetahi kaiwhakaako yoga whai mana ki te whakarite kia tika te whakarite me te karo i te whara. He pai ano pea te whakamahi i nga taputapu penei i nga poraka, i nga here ranei, me te timata ki nga kopikopiko me nga toronga ngawari ake hei whakarite i te tinana. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, mena ka puta te mamae, te whakararu ranei, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana?

• Ko te Pose Koki Taha Whakaroa, ko Utthita Parivrtta Parsvakonasana ranei, tetahi atu momo rereke ka toro atu to ringa o runga ki runga i to taringa, ka hanga he aho kaha mai i to tuara waewae ki o matimati.
• Ko te Pose Koki Taha Whakahurihurihia he rerekee ka whakamahi i nga taputapu penei i te paraka i raro i to ringa ki te kore koe e eke ki te papa, kia pai ake ai te whai waahi mo te hunga timata, mo te hunga iti ranei te ngawari.
• Ko te Pose Koki Hurorirori a te Heamana, ko Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana ranei, he rerekee ka mahia e koe te tuunga mai i te tuuru tuuru, me te taapiri i tetahi wero ki to pauna me to pumau.
• Ko te Koki Taha Huri Huri Teitei

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Koki Taha Hurihuri Parivrtta Parsvakonasana?

• Toa II Pose (Virabhadrasana II): Ko tenei tuunga e whakapakari ana i nga waewae me nga uaua matua, e whaaia ana hoki ki roto i te Poe Koki Taha Hurihuri, a ka awhina i te whakapai ake i te taurite me te pumau, e tika ana mo te pupuri i te tuunga kopikopiko i Parivrtta Parsvakonasana.
• Pose Tapatoru Hurorirori (Parivrtta Trikonasana): Ka tiri tenei tuunga i te nekehanga kopikopiko o te Poe Koki Taha Hurihuri, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari o te tuara me te kaha matua, me te whakatairanga ano i te taurite me te pumau, he mea nui enei katoa mo te mahi tika i te Parivrtta Parsvakonasana.