Hero Pose Virasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hero Pose Virasana

Ko te Hero Pose, ko Virasana ranei, he tuunga yoga noho i hangaia hei totoro me te whakapakari i nga whaa, pona waewae, me nga waewae, me te whakapai ake i te nakunaku me te whakaora i nga tohu o te menopause. He mahi tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te tu, te ngawari, me te arotahi, tae atu ki nga kaitakaro me nga tangata takitahi he noho noho. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i a Virasana hei whakarei ake i o raatau wheako whakaaroaro, whakaiti i te ngenge o nga waewae, me te whakatairanga i te maaramatanga o te tinana me te ata noho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hero Pose Virasana

• Whakataaroa to reke i waenganui i ou waewae, ma o ringaringa hei tautoko i a koe i a koe e noho whakamuri ana.
• Me mohio kei te pa o kuao kau o roto ki te taha o waho o ou huha. Ko o matimati me tohu whakamuri me waho.
• Whakanohoia o ringa ki runga i ou huha, nga kapu ki raro, ka noho tika, ka whakatika i to mahunga, to kaki, me to tuara.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona ki te meneti, me te manawa hohonu, katahi ka ata whakatika ki runga ki te tuutuu ma te whakamahi i o ringaringa hei tautoko.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hero Pose Virasana

• Whakamahia nga Taonga: Mena he tino wero te noho tika ki runga i te papa, whakamahia nga taputapu hei tautoko i to tinana. Ka taea te whakanoho he paraikete yoga, he paraikete takai ranei ki waenganui i ou waewae hei noho. Ka taea e tenei te awhina ki te whakaiti i te uaua ki o turi me o waewae. Heoi, karohia te whakamahi i nga taputapu he teitei rawa na te mea ka taea e koe te whakakore i to raupapatanga me te whakaiti i te whai huatanga o te ahua.
• Whakamahana: I mua i te whakamatau i te Virasana, kia pai te whakamahana o to tinana. Ka awhina tenei ki te aukati i te whara me te pai ake o te ahua. Ka taea e etahi o nga rauna o te Mihi Ra, etahi atu totoro ngawari ranei ki te whakarite i to tinana mo te mahi.

Hero Pose Virasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hero Pose Virasana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Hero Pose Virasana. Heoi, he mea nui kia ata timata me te arahi kia tika te ahua me te karo i te whara. Mena he raruraru to turi, rekereke, waewae ranei, me tino tupato koe, me karo pea i tenei ahuatanga, whakarereke ranei kia rite ki o hiahia. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana, kaua hoki e pana i a koe ki te mamae me te mamae. He pai ki te whakamahi i nga taputapu, penei i te paraka yoga, i te poupou ranei, i raro i ou hope i te wa tuatahi ka timata koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hero Pose Virasana?

• Ko te Hero Pose me te poraka (Virasana me te poraka) ko te noho ki runga i te paraka yoga i whakanohoia ki waenganui i ou waewae, e awhina ana ki te whakaiti i te raruraru i runga i nga turi me nga waewae.
• Ko te Hero Pose me te korikori (Parivrtta Virasana) ka taapiri i te korikori tuara ki te Virasana matarohia, ka pai ake te ngawari me te nakunaku.
• Ko te Hero Pose me te piko whakamua (Adho Mukha Virasana) ko te piko mai i nga hope me te toro atu i o ringaringa ki mua i a koe, e awhina ana ki te toro atu i to tuara me to pakihiwi.
• Hero Pose with Eagle Arms (Virasana with Garudasana arms) ka whakakotahi i a Virasana me te tuunga ringa o Eagle Pose, ka taea te totoro i nga pakihiwi me te tuara o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hero Pose Virasana?

• Ko te Reclined Hero Pose (Supta Virasana) he rereketanga hohonu o te Hero Pose e toro atu ana i nga whaa whaa me nga hiku hope, e whakanui ana i te ngawari me te kaha i whiwhi i a Virasana.
• Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana) hei whakakii i a Virasana ma te whakarato i te toronga hohonu ki nga flexors hip me quadriceps, nga waahi e whaaia ana ki te Hero Pose, me te whakatuwhera i te uma me nga pakihiwi.