Tree Pose Vrksasana

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tree Pose Vrksasana

Ko te Tree Pose Vrksasana he mahi whakangungu yoga e whakanui ana i te arotahi, te kaha, me te pumau. He pai mo nga kaitoi me nga kaiwhakangungu matatau, e tuku rereke ana ki te whakatutuki i nga taumata pukenga rereke. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi ki te whakapai ake i o raatau toenga, ki te whakapakari i o raatau waewae me o raatau matua, me te whakatairanga i te ata noho me te manawanui.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tree Pose Vrksasana

• Huri paku to taumaha ki runga i to waewae maui, kia mau tonu to waewae o roto ki te whenua, ka piko to turi matau.
• Totoro atu tou ringa matau ki raro, ka awhi i to rekereke matau, katahi ka whakapa te kapu o tou waewae matau ki te huha maui o roto; Mena ka taea, pehia te rekereke matau ki roto i te riu maui o roto, ka tohu nga matimati ki te papa.
• Kia taurite koe, kia manawa hohonu ka hikina o ringaringa ki runga, ka toro atu o matimati ki te rangi me te pupuri i o ringaringa ki te tuunga inoi.
• Kia mau ki te tuunga mo te 30 hēkona ki te meneti, katahi ka tuku ata ka hoki ki te waahi timatanga, me te whakahoki ano mo te wa ano ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tree Pose Vrksasana

• **Arotahi ki te Taurite**: He mea nui kia aro ki te pupuri i te taurite puta noa i te ahua. A ape i te he o te okioki ki te waewae tu. Engari, ngana ki te tohatoha i to taumaha ki runga i te waewae katoa o to waewae e tu ana. Hei awhina i te taurite, whakatika to titiro ki tetahi waahi kore e neke i runga i te papa, i te pakitara ranei i mua i a koe.
• **Whakamahia To Core**: Ko te whakauru i o uaua matua te mea matua ki te pupuri i te taurite me te pumau i roto i te Tree Pose. Ko te hapa noa ko te tuku i to puku kia whakaatea, ka raru pea. Ngana ki te pupuri i nga uaua o te puku i te ata noho puta noa i te tuunga.
• **Kia noho humarie o pakihiwi**: Ko tetahi atu he ko te whakapakeke i nga pakihiwi,

Tree Pose Vrksasana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tree Pose Vrksasana?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Pose Rakau, i te Vrksasana ranei. He maha nga wa e taunakihia ana tenei tuunga mo te hunga timata na te mea ka awhina i te whakapai ake i te toenga me te arotahi me te whakapakari i nga waewae. Heoi ano, pera i nga mahi yoga, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakamahi i nga taputapu mena ka hiahiatia. Hei tauira, ka taea e te hunga timata te parakatihi tata ki te pakitara hei tautoko kia pai ra ano ratou ki te mahi i a raatau ake. I nga wa katoa ka tohutohuhia ki te ako i nga mahi yoga hou i raro i te kaiarahi o te kaiwhakaako whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tree Pose Vrksasana?

• Ko te rerekeetanga Pose Rakau Ringa Whakaarahia, ko Urdhva Hastasana Vrksasana ranei, ko te whakaara i nga ringa ki runga ake i te mahunga, te pa o nga nikau, e pai ake ai te pauna me te aro.
• Ko te rereketanga o te Pose Rakau herea, ko Baddha Vrksasana ranei, he here i nga ringa ki muri i te tuara i te wa e tu ana te rakau, me te whakanui ake i te toronga o te uma me nga pakihiwi.
• Ko te rerekeetanga o te Poe Rakau Hurihuri, ko Adho Mukha Vrksasana ranei, he ahua matatau kei reira te kaimahi e whakataurite ana ki o ratou ringaringa ki te tuunga ringa, he rite ki te rakau huripoki.
• Ko te rerekeetanga Pose Rakau Ringa-Ki-Rakau-nui, Utthita Hasta Padangusthasana Vrksasana ranei, ko te toronga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tree Pose Vrksasana?

• Ko te Toa III (Virabhadrasana III) he whakakii i te Tree Pose Vrksasana na te mea ka werohia to pauna me te whakapakari i nga waewae me te matua, nga uaua rite i whakamahia i roto i te Tree Pose.
• Ko te Pose Haurua Marama (Ardha Chandrasana) ka whakakiia te Tree Pose Vrksasana i te mea e whakanui ana i te ruruku me te taurite, me te totoro me te whakapakari i nga waewae me te tuara, he waahanga nui o te Pose Rakau.