Tu Horahia te Waewae Whakamua

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tu Horahia te Waewae Whakamua

Ko te Stand Spread Leg Forward Fold he kaupapa yoga whai hua e awhina ana ki te toro i nga hamstrings, hiwi, me te tuara o raro, me te whakapakari i te tuara me te whakapai ake i te tuunga. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, yogis, tetahi ranei e whai ana ki te whakarei ake i o raatau ngawari, toenga, me te kaha matua. Ko te whakauru i tenei ahuatanga ki roto i to mahinga ka awhina i te awhina i te ahotea, te whakapai ake i te nakunaku, me te whakatairanga i te oranga katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu Horahia te Waewae Whakamua

• Hurihia o matimati ki roto, ka pupuri i o ringaringa ki runga i to hope, katahi ka hohonu.
• I a koe e tuku ana i te manawa, whiri ki to hope ka piko ki mua, kia tika to tuara me to mahunga kia rite ki to tuara.
• Me toro atu o ringaringa ki raro ki te papa, ki te ngawari ranei koe, tuu o ringaringa ki runga i te papa ki raro tonu i ou pokohiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi manawa, katahi ka ara whakamuri ki runga ki te tuunga i a koe e hoha ana, me te arahi i to uma me te pupuri i to tuara kia tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tu Horahia te Waewae Whakamua

• Kia ngohengohe o Turi: A ape i te kati i o turi na te mea ka raru te kino ki runga, ka whara pea. Engari, kia paku whakapiko. Ehara tenei i te tiaki i o turi anake, engari ka awhina ano hoki ki te whakauru i nga uaua o to huha, ka whai hua ake te mahi.
• Whakauruhia to Core: Kia tino whai hua tenei mahi, uru atu ki o uaua matua. Ka awhina tenei ki te tautoko i to tuara i a koe e piko ana ki mua, me te whakaiti i te tupono o te riu o muri. Ka awhina ano hoki ki te whakahohonu i te toronga o to hamstrings me te tuara o raro.
• Kaua e Whakakaha i te Kopa: Ko te he noa ko te akiaki i te tinana ki te kopaki hohonu atu i

Tu Horahia te Waewae Whakamua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu Horahia te Waewae Whakamua?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Tu Horohanga Waewae Whakamua. He kaupapa yoga ngawari tenei e toro ana i nga hamstrings, kuao kau, me nga hope. Heoi, he mea nui mo te hunga katahi ka timata kia ata haere, kia kaua e pana i o ratau tinana ki tua atu i to ratau oranga. Ma te whakamahi i nga taputapu penei i nga poraka yoga, i te tuuru ranei ka awhina ano. Pērā ki ngā mahi hou, e tūtohu ana kia ako i raro i te arata'iraa a te tohunga ngaio kua whakangungua kia tika te ahua me te karo i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tu Horahia te Waewae Whakamua?

• Ko te Piko Whakamua-Waewae-Waewae Haurua he hiki i te rama kia haurua ki runga, kia noho te tuara ki runga me nga ringa ki runga hope, ka toro atu ranei ki te whenua.
• Ko te Piko Whakamua-Waewae Whanui me nga Ringa Whakapiri he putanga e mau ai o ringaringa ki muri i to tuara ka toro atu ki runga i a koe e kopiri whakamua ana.
• Ko te Piko Whakamua-Waewae Whanui me te Whakatuwhera Pakihiwi ko te tuu o nga ringa ki runga i nga hope, kopa whakamua, ka toro atu nga ringa ki te whenua ki te whakatuwhera i nga pakihiwi.
• Ko te Piko Whakamua-Waewae Whanui me te Tautoko Mahunga he momo rerekee ka tuu he poraka, tetahi atu tautoko ranei i raro i te mahunga hei whakaiti i te kaha o te toronga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu Horahia te Waewae Whakamua?

• Toa II Pose: He tino awhina tenei mahi na te mea ka whakapakari i nga waewae me te matua, te whakapai ake i te taurite me te pumau, me te whakatuwhera i nga hope me te uma, he mea tino nui mo te mahi i te Whakawhiti Whakawhiti Waewae Whakamua me te tika o te tirohanga.
• Piko Waewae Whanui Whakamua: Ka whakakiia tenei tuunga ki te Tu Whakawhanui Waewae Whakamua, na te mea ka hora hohonu ki nga hamstrings me nga huha o roto, ka pai ake te ngawari, me te whakatairanga i te whakamarumaru o te hinengaro me te tinana.