Waewae ki te taha

• Kōaro Tinana: Mi: YogaKalatorau s', okimkom ha meiye.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Waewae ki te taha

Ko te korikori Waewae ki te Taha he whakangungu tinana kaha o raro e aro nui ana ki nga kopa, nga hope, me nga huha, e awhina ana ki te whakapakari me te tangi i enei waahanga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha o te whakatikatika. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, ki te whakarei ake i te ngawari, ki te whakatairanga i te pai ake o te pauna me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Waewae ki te taha

• Hurihia to taumaha ki to waewae matau ka hikina to waewae maui ki te taha ka mau tonu to tinana ki mua.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia hikina to waewae kia rite ki te teitei me te pai kia kore e raru.
• Whakahokia to waewae maui ki te waahi timatanga.
• Whakahokia ano te tukanga ki te taha matau, me te tauhuri i nga waewae mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Waewae ki te taha

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Ko te mea nui ki te whai hua i tenei mahi ko te mahi ata me te whakahaere. Ma tenei ka awhina i nga uaua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakauruhia to Core: Kia mahara ki te whakauru i to matua puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pumau me te whakapai ake i te whai hua o te mahi. Ko te hapa noa ko te tuku i te puku kia okioki, tera pea ka raru te tuara.
• Te Turanga Waewae Tika: Me whakakorikori to waewae i te wa e whakakorikori ana kia uru tika ai nga uaua waewae. Ko te tohu i nga maihao ka paheke, ka werohia ranei nga uaua kuao kau.
• Kaua e hiki ki runga rawa: karo

Waewae ki te taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Waewae ki te taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te korikori waewae ki te taha. Heoi, he mea nui ki te timata me te awhe pai o te nekehanga me te whakanui haere i te mea ka pai ake te ngawari me te kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i te tangata katahi ka timata ki te mahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Waewae ki te taha?

• Ko te hiki i te taha-Takoto he takoto ki to taha me te hiki ake i to waewae o runga ki raro, me te mahi i nga kaipahua me nga taapiri.
• Ko te Hiki Waewae Tu ki te Taha tetahi atu momo rereke ka tu tika koe ka hiki tetahi waewae ki te taha, kia tika tonu.
• Ko te Huu Waewae Taha he tu tika me te piu i tetahi waewae ki te taha katahi ka puta ki to tinana, ka totoro hihiri.
• Ko te Curtsy Lunge me te Whana Taha he momo rerekee ake, i reira ka mahi koe i te lunge curtsy ka whana ki te taha me te waewae kotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Waewae ki te taha?

• Lunges: Ko nga Lunges e whakakii ana i te Waewae ki te taha na te mea ka aro ano ratou ki te tinana o raro, me te whakanui ake i te toenga me te ruruku, me te mahi ano i nga roopu uaua - glutes, hamstrings, me quadriceps.
• Te Huringa Hipi Mahere Taha: Ko tenei mahi ka whakakiia te Waewae ki te Taha ma te mahi i nga uaua me nga uaua kahaki ki te taha o te hope, kia pai ake ai te pumau me te kaha mo nga nekehanga taha.