Totoro Neck Flexor

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Neck Flexor

Ko te Neck Flexor Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te kaki, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga, te uaua ranei. He mea pai mo nga tangata takitahi e pa ana ki te mamae o te kaki, ki te hunga e noho roa ana ki mua i nga rorohiko, e arai ana ki te noho kino. Ma te whakauru i tenei toronga ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakaiti i te mamae o te kaki, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i te nekehanga o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Neck Flexor

• Me ata whiria to mahunga ki mua, me te kawe mai i to kauae ki to uma, kia rongo koe i te toronga o muri o to kaki.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia mau tonu te manawa o te totoro.
• Ka pahemo te wa, ata hikina to mahunga ki runga ki tona turanga taketake.
• Whakahokia tenei mahi kia 3-5 nga wa, i runga ranei i te tohutohu a to tohunga hauora, tohunga ngaio ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Neck Flexor

• Nga Neketere Ataahua: I te wa e mahi ana i te toronga o te kaki, kia ata haere koe. Kaua e kaha to kaki ki tetahi waahi. He hapa noa tenei ka taea te raru, te whara ranei.
• Purihia ka Whakahokia: Purihia te toronga mo te 15-30 hēkona ka hoki ata ki te tuunga kore. Whakahokia te mahi 3-5 nga wa. Ko te tere i te toronga, te kore ranei e pupuri roa ka taea te whakatiki i tona whai huatanga.
• A ape i te Totoro: Ko tetahi hapa noa ko te pana kaha me te totoro i te kaki. Ka taea e tenei te mamae, te whara ranei. Me toro noa koe ki te waahi ka rongo koe i te maataki ngawari, kaua te mamae.
• Te riterite: Ka rite ki te katoa

Totoro Neck Flexor He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Neck Flexor?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Neck Flexor Stretch. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga o te kaki. Anei me pehea koe: 1. Noho, tu tika ranei. 2. Whakahekea tou kauae ki raro ki tou uma kia rongo koe i te toronga o muri o to kaki. 3. Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona. 4. Whakangāwari me te āta hiki ake tō māhunga ki runga. 5. Whakahokia tenei mahi kia 3-5 nga wa. Kia maumahara, he mea nui kia maeneene nga nekehanga, kia kaua e pana rawa kia kore ai e whara. Mena ka mamae koe, whakamutua te mahi me te whakaaro ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Neck Flexor?

• Te Totoro o te Neck Neck Flexor: Ka mahia tenei ma te takoto papamuri i runga i te moenga, i te whariki ranei, me te ata whakaara ake i to mahunga ki te kawe i to kauae ki to uma, me te pupuri i te toronga mo etahi hēkona.
• Te Totoro Neck Flexor: I tenei putanga, ka tu tika koe, ka whiti o ringa ki muri i to mahunga, ka toia to mahunga ki raro kia pa atu to kauae ki to uma.
• Te Totoro Neck-Assisted Neck Flexor: Tu to tuara ki te pakitara, ka ata whakahekehia to mahunga ki raro i te pakitara, me te whai kia pa atu to kauae ki to uma, kia totoro ai nga uaua kaki.
• Te Totoro Neck-Assisted Neck Flexor: Mo tenei rereketanga, ka hiahia koe ki tetahi poi whakakorikori iti. Tuhia ki muri o to mahunga i te wa e noho ana, e tu ana ranei

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Neck Flexor?

• Chin Tucks: He pai rawa te awhina o te Chin Tucks ki te Neck Flexor Stretch na te mea e aro ana ratou ki nga koikoi kaki hohonu, te whakapai ake i te kaha o te kaki me te tuunga, ka taea te whakaiti i te riu me te taumahatanga o te kaki.
• Tukua Neck Whakanoho: He pai te hono o tenei mahi me te Neck Flexor Stretch i te mea ka awhina i te whakamaarama i nga uaua o te kaki me nga uaua pakihiwi, te whakarei ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga e whai ana te Neck Flexor Stretch ki te whakapai ake.