Huri Neck Totoro

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Huri Neck Totoro

Ko te Totoro Neck Hurihuri he mahi ngawari engari whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari, te whakamaarama i te awangawanga, me te whakapai ake i te awhe o te nekehanga o to kaki. He pai mo te hunga e pa ana ki te kaki kaki, ki te mamae ranei, inaa ko te hunga e noho roa ana ki te mahi rorohiko. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te awhina i te mamae o te kaki, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mate o nga whara o te kaki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huri Neck Totoro

• Me ata huri to mahunga ki te taha matau kia rongo koe i te totoro paku ki te taha maui o to kaki ka pupuri mo te 15-30 hēkona.
• Whakahokia to mahunga ki te waahi o waenganui, katahi ka ata huri ki te taha maui kia rongo koe i te totoro paku ki te taha matau o to kaki, ka mau mo tetahi atu 15-30 hēkona.
• Whakahokia ano to mahunga ki te waenganui, katahi ka ata whakaparahako ki te taha matau, ka anga atu to taringa ki to pakihiwi kia rongo koe i te toronga ki te taha maui o to kaki ka pupuri mo te 15-30 hēkona.
• Ka mutu, whakahokia mai to mahunga ki te pokapu ka whakahoki ano i te mahi ki te taha maui, me to mahunga ki te taha maui, ka kawe mai to taringa ki to pakihiwi kia rongo koe i te toronga ki te taha matau o to kaki, ka mau mo tetahi atu 15-30 hēkona.

Nga Tohu mō te Whakaputa Huri Neck Totoro

• **Nga Nekehanga Maeneene**: I te wa e mahi ana i te totoro kaki hurihuri, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ko nga nekehanga tere, he tere ranei ka raru i nga uaua o te kaki, ka puta he mamae, he whara ranei. A ape i te hapa noa o te tere haere i te toronga.
• **Kaua e Whakanuia**: He mea nui kia totoro noa ki te waahi ka rongo koe i te kume ngawari, kaua te mamae. Ko te hapa noa ko te pana atu i to rohe whakamarie, tera pea ka raru te uaua, te kino ranei.
• **Whakamahia To Manawa**: Te manawa hohonu me te u tonu puta noa i te toronga. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te tuku kia hohonu ake te toronga. Kaua e pupuri i to manawa, he he te maha o nga tangata i te wa e toro ana.
• **Ko te riterite te mea matua**: Kia whai hua nui

Huri Neck Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huri Neck Totoro?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te korikori Roohanga Neck Stretch. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakaiti i te taumahatanga me te maro o te kaki. Anei tetahi huarahi taketake hei mahi: 1. Noho, tu tika ranei. 2. Me ata huri tou mahunga ki te taha matau kia rongo koe i te totoro paku. Kia tupato kia kaua e hiki ake, kia taka ranei to kauae. 3. Purihia mo te 15-30 hēkona. 4. Me ata huri tou mahunga ki te taha maui kia rongo koe i te totoro paku. 5. Purihia mo te 15-30 hēkona. 6. Whakahokia kia 2-3 nga wa. Kia maumahara, me mau tonu nga nekehanga kia maeneene me te whakahaere. Kaua rawa e akiaki i to kaki ki te tuunga, ka mutu tonu mena ka mamae koe. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki tetahi tohunga whakangungu whakangungu tinana ranei mena he hou koe ki te korikori tinana, he awangawanga hauora ranei koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Huri Neck Totoro?

• Te Totoro o te Neck Flexion Lateral: I tenei rereketanga, ka tu tika koe, ka ata anga to mahunga ki tetahi taha, ka tata atu to taringa ki te pakihiwi, katahi ka whakahoki ano ki tera taha.
• Totoro Hurihuri Neck: Ko tenei putanga ko te tu, te noho tika ranei, me te ata huri i to mahunga mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka pupuri mo etahi hēkona ki ia taha.
• Levator Scapulae Stretch: Ko tenei toronga ka aro ki te tuara o to kaki ma te huri i to mahunga ki tetahi taha ka titaha ki raro me te mea e titiro ana koe ki to papa.
• Te Totoro Neck Extension: I tenei rereketanga, ka tu, ka noho tika ranei koe, katahi ka ata whakamuri i to mahunga ki te titiro ki te tuanui, ka totoro i mua o to kaki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huri Neck Totoro?

• Totoro Whakamuri o Runga: Ko te Totoro Whakamuri o runga e whakakii ana i te Tirohanga Neck Stretch ma te aro ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, he maha nga wa e raru ana te kaki, e awhina ana ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaora i te uaua o te kaki.
• Te Totoro Auma: Te Whakapiri i te Totoro Neck Hurihuri, ka awhina te Totoro Uma ki te whakatuwhera i nga uaua o te uma, he maha nga wa ka uaua ka raru te tu, ka pa te mamae ki te kaki; ka whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika o te tinana, ka whakaiti i te riu ki te kaki.