Chin Tuck

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Chin Tuck

Ko te korikori Chin Tuck he mahi whakamaarama tinana ngawari engari whai hua i hangaia hei whakapai ake i te tuunga, hei whakaiti i te mamae o te kaki, me te whakapakari i te kaha o te kaki me te ngawari. He tino whai hua mo te hunga e noho roa ana ki mua i te rorohiko, e tu ana ranei te mahunga ki mua, ka pa mai te mamae o te upoko me te mamae o te kaki. Ma te mahi i nga wa katoa i tenei mahi, ka taea e tetahi te whakatika i o raatau tuunga, te whakaiti i te tupono o nga take e pa ana ki te kaki, me te whakatairanga i te hauora o te tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Chin Tuck

• Whakahokihia to mahunga ki muri, kia mau tonu to kanohi ki mua, me te mea kei te ngana koe ki te hanga i te kauae rua.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 5 hēkona, ka rongo he totoro marama ki muri o to kaki.
• Whakangāwari me te whakahoki i to mahunga ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei mahi kia 10 nga wa, kia mau tonu te mana me te tika puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Chin Tuck

• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Me ata haere te kuihi kauae me te whakahaere. Tuhia to kauae ki roto ki to uma, me te mea e ngana ana koe ki te hanga kauwae rua. Kia mau ki te tuunga mo te 5 hēkona i mua i te hokinga ki te tūnga kūpapa.
• Te Manawa Tonu: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana koe i te kauae. Me whakarite kia manawa tonu koe puta noa i te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea, kaore he painga mo te mahi.
• Te Whakanuia Ataata: Kaua e tere te mahi. Tīmatahia me te ruarua o nga tukurua ka piki haere i te mea ka kaha ake te kaha o to kaki. Ko te nui o te mahi i te tuatahi ka raru te kaki, ka whara ranei. 5

Chin Tuck He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Chin Tuck?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Chin Tuck. He ngawari noa tenei mahi, a he maha nga wa e whakamahia ana hei whakapai ake i te tuunga me te whakaora i te mamae o te kaki, i te taumahatanga ranei. Anei tetahi huarahi taketake hei mahi: 1. Tu, noho tika ranei, kia noho tika to tuara. 2. Titiro tika ki mua. 3. Kaua e titaha to mahunga ki tetahi huarahi, ata tohia to mahunga me to kauae ki muri, penei i a koe e ngana ana ki te hanga kauae rua. 4. Purihia mo te 5 hēkona, ka whakaroa i to kauae ka tuaruatia. Kia maumahara, he mea nui kia noho ngawari nga nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae, te mamae ranei, me mutu te mahi me te korero ki tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Chin Tuck?

• Wall Chin Tuck: I tenei putanga, ka tu koe ki te pakitara me to tuara me to mahunga e pa ana ki te pakitara, katahi ka mahia te korikori kauae.
• Tuki Chin Tuck: Ka mahia tenei i te wa e takoto ana to tuara i runga i te papa papatahi, ka kuhu atu to kauae ki to uma.
• Chin Tuck with Resistance: Kei roto i tenei rereketanga te whakamahi i te parenga ngawari ki to ringa, ki te roopu aukati ranei i te wa e kuhu ana to kauae.
• Tuki Chin me te Toronga: Ko te toronga o to kauae ki to uma, ka toro atu to mahunga ki muri kia titiro ake ki te tuanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Chin Tuck?

• Nga Huri Pakihi: Ka awhina enei mahi ki te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te taumahatanga o te tinana o runga, e whakakii ana i te Chin Tuck ma te whakatikatika i te hiku me te kaki, na reira ka whakanui ake i nga painga o te mahi.
• Te Totoro Uma: Ko tenei mahi ka whakatuwhera i te mua o te tinana, ka aukati i te tuunga o te mahunga whakamua e kitea ana i te tangata. Ma te mahi pera, ka whakakiia te Chin Tuck e aro ana ki te kaupapa ano ma te whakapakari i nga uaua kaki me te whakapai ake i te tuunga.