Totoro Neck Me Totoro Hurihuri

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Neck Me Totoro Hurihuri

Ko te Neck Extensor and Rotational Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o to kaki, ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga. He mea pai mo te hunga e noho roa ana ki mua i te rorohiko, he ngoikore ranei te ahua, e awhina ana ki te whakaiti i te mamae o te kaki me te maro. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakatairanga i te pai ake o te tu, te whakanikoniko i te nekeneke, me te aukati i nga take e pa ana ki te kaki, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahinga whakapakari tinana o tetahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Neck Me Totoro Hurihuri

• Me ata huri tou mahunga ki te taha matau kia rongo koe i te totoro ngawari ki te taha maui o to kaki.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15-30 hēkona, ka ata whakahokia to mahunga ki te tuunga koretake.
• Whakahokia ano te tukanga engari i tenei wa, hurihia to mahunga ki te taha maui ki te totoro te taha matau o to kaki.
• Mahihia tenei mahi 3-5 nga wa ki ia taha kia pai ai te toronga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Neck Me Totoro Hurihuri

• Whakahaerehia o nekehanga: karohia nga nekehanga tere me nga nekehanga. Ko te toronga kia puhoi, kia whakahaeretia. Ko nga nekehanga tere, kaha ranei, ka raru te uaua, te whara ranei.
• Kaua e Whakanuia: He mea nui kia rongo koe i te kume ngawari, engari kaua e mamae i a koe e mahi ana i tenei toronga. Mena ka mahi koe, he tohu tera kei te kaha koe ki te akiaki. Whakangawari kia rongo ano koe i te totoro ngawari.
• Whakamahia to Ringa hei Tautoko: I te wa e mahi ana i te wahanga hurihuri o te toronga, ka taea e koe te whakamahi i to ringa ki te arahi marie i to mahunga ki te taha. Heoi, karohia te toia, te akiaki ranei i to mahunga ki tua atu o te awhe pai o te nekehanga.
• Manawa: Kaua e mau ki to

Totoro Neck Me Totoro Hurihuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Neck Me Totoro Hurihuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Neck Extensor and Rotational Stretch exercise. He ngawari tenei mahi, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake, e pai ana mo nga tangata takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga katahi ka timata. Anei he huarahi ngawari ki te mahi: 1. Noho, tu ranei me te tuara tika. 2. Me ata whakamuri to mahunga kia titiro ra ano koe ki te tuanui. Me rongo koe i te toronga ki mua o to kaki. 3. Hoki atu ki te tuunga kore. 4. Me ata huri tou mahunga ki te taha matau kia eke ra ano to kauae ki runga i to pakihiwi. Me rongo koe i te toronga ki te taha maui o to kaki. 5. Hoki atu ki te tuunga kore. 6. Whakahokia te toronga ma te huri i to mahunga ki te taha maui. Kia maumahara ki te puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi ka korero ki tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Neck Me Totoro Hurihuri?

• Te Totoro Hurihuri Neck: Ka mahia tenei ma te takoto papatahi ki runga i te whariki, katahi ka ata huri i to mahunga mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka taea e nga uaua kaki te toro me te huri.
• Te Totoro Neck-Inspired Yoga: Ko tenei ko te tu, te noho tika ranei, te tuu i to ringa matau ki te taha maui o to mahunga ka toia to mahunga ki to pakihiwi matau hei toronga me te huri i nga uaua kaki.
• Te Totoro Neck-Assisted Neck: Mo tenei rereketanga, ka hiahia koe ki te tauera. Purihia ki runga i to mahunga ka whakamahia hei kumea ata to mahunga ki tetahi taha, ka totoro me te huri i nga uaua kaki.
• Te Totoro Hurihuri Neck: Ko te takoto ki runga i to kaki

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Neck Me Totoro Hurihuri?

• Totoro Whakamuri o Runga: Ka whakakiia te Neck Extensor me te Roohanga Hurihuri ma te aro ki nga uaua trapezius me te rhomboid, e tautoko ana i te kaki me te awhina i tana nekehanga, na reira ka whakatairanga i te hauora o te kaki me te ngawari.
• Chin Tucks: Ko tenei mahi e whakapakari ana i nga uaua o te kaki, ko nga uaua whakakeke ki nga toronga kaki. Ma te whakapakari i enei uaua, ka whakarite i te toenga o te kaha o te uaua, he mea nui mo te pupuri i te tuunga me te mahi tika o te kaki.