Totoro ngeru
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro ngeru
Ko te Cat Stretch he mahi ngawari engari he tino whai hua e aro ana ki te totoro me te whakapakari i te tuara me te kaki, te whakatairanga i te ngawari me te whakamaarama i te taumahatanga. He pai mo te katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga e ora mai ana i nga whara, na te mea he iti te paanga engari he tino whai hua. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i te Cat Stretch ki te whakapai ake i o ratou tuunga, ki te whakaiti i te mamae o muri, me te whakanikoniko i to ratau tinana katoa me te taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro ngeru
- Puritia to tuara me te titiro whakararo ki te pupuri i te tuara noho kore.
- I a koe e hoha ana, kia ata whakapuruhia to tuara, panaia to puku ki raro ki te papa ka hikina to mahunga ki te titiro whakamua.
- I te whakaha, ka huri i to tuara ki runga ki te tuanui, ka kuhuhia to hiku ki raro, ka kuhu atu to kauae ki to uma, ano he ngeru e toro ana i tona tuara.
- Whakahokia tenei nekehanga 5-10 nga wa, te neke me te ngawari i waenga i te kikorangi me nga waahi porotaka, me te aro ki te toronga me te ngawari o to tuara.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro ngeru
- **Te Manawa**: Kia mahara ki te manawa ki roto i a koe e huri ana i to tuara ki runga ki te tuanui me te manawa ki waho i a koe e whakaroa ana i to tuara ki te papa. Ko te ruruku i to manawa me o nekehanga ka taea te whakanui ake i te whaihua o te toronga.
- ** A ape i te Totoro Nui**: Ahakoa he mea nui ki te whakaroa i nga wahanga e rua ki runga me te whakararo o te toronga, karohia te pana atu i to rohe whakamarie. Ko te kaha o te totoro ka puta he uaua, he whara ranei. He pai ake te totoro tika me te haumaru i te ngana ki te pana ki tawhiti.
- **Whakaarohia to Koromatua**: I te wa e mahi ana i te Cat Stretch, he mea nui ki te whakauru i o uaua puku. Ehara tenei i te whakanui noa i te whai huatanga o te toronga engari he tautoko taapiri
Totoro ngeru He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro ngeru?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori ngeru. He korikori ngawari, ngawari hoki e taunaki ana mo te hunga hou ki te yoga, ki te whakapakari tinana ranei. Ka awhina ki te whakapai ake i te ngawari, ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumahatanga o te tuara me te kaki. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he pawera ranei, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga hauora, hauora ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro ngeru?
- Ko te "Side Cat Stretch" me toro atu to tinana ki tetahi taha i a koe e noho ana i te tuunga ngeru, ka taea e koe te toro atu i nga uaua taha me te whakapiki i te ngawari.
- Ko te "Tono ngeru Totoro" ko te tuturi ki o ringaringa me o turi, katahi ka piko to tuara ano he ngeru, ka taea te totoro o to tuara me nga uaua kaki.
- Ka mahia te "Seated Cat Stretch" i a koe e noho ana i runga i ou rekereke me te totoro o ou ringa ki mua i runga i te papa, ka taea e koe te toro atu i to tuara, to pakihiwi me to ringaringa.
- Ko te "Pose Cat Totoro mo te Tamariki" ko te neke mai i te toronga ngeru ki te tuunga o te tamaiti, ka taea e koe te toro atu i to tuara raro me to hope.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro ngeru?
- Ko te Pose a te Tamariki tetahi atu mahi taapiri ki te Totoro Cat na te mea e aro ana ki te totoro i te tuara me te whakamau i te taumahatanga o nga uaua o muri, me te whakanui ake i nga painga o te Totoro Cat.
- Ko te Poe Kuri Whakararo ki raro he tino pai ki te Totoro Cat na te mea ehara i te mea ka toro noa te tuara engari ka whakakaha hoki i te tuara, nga ringa, me nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi taurite ina whakakotahi me te Cat Stretch.
He kupu whakaurunga mō Totoro ngeru
- Ngeru Totoro Mahi
- Te Mahi Waist Weight Body
- Nga Mahi Whakawhanaunga Wahine
- Whakangungu Taumaha Tinana Totoro ngeru
- Te Totoro Ngeru Whakakaha Matua
- Kohikohi Kainga mo te Waiata
- Totoro ngeru mo te Whakaheke Waist
- Ko te Korikori tinana mo te Waistline
- Ngeru Totoro Waist Hanga
- Karekau he Taputapu Whakangungu Puumanawa