Totoro Tiro Tuhipapa

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Tiro Tuhipapa

Ko te Totoro Matapihi he mahi ngawari engari whai hua e tino whai hua ana te tangata ma te whakapai ake i te ngawari o te kaki me te whakaiti i te taumahatanga o te tinana o runga. He pai mo te hunga e noho roa ana ki te teepu, ki mua ranei i te rorohiko, na te mea ka awhina i te whakatika i te tuunga me te whakaiti i te uaua o te kaki me te pakihiwi. Ka hiahia koe ki te mahi i tenei mahi hei whakatairanga i te pai ake o te tu, te aukati i te uaua o te uaua mai i te noho roa, me te whakanui i to oranga tinana i nga haora mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Tiro Tuhipapa

• Me ata whakamuri i to mahunga kia titiro tika koe ki runga ki te tuanui, kia mau tonu to tuara kia tika.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 10 ki te 15 hēkona, ka rongo he totoro ngawari ki to kaki me to korokoro.
• Whakahokia to mahunga ki te tuunga kore, titiro tika ki mua.
• Whakahokia tenei mahi mo nga wa 3-5, kia tupato kia kaua e werohia, kia kore e toro atu to kaki.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Tiro Tuhipapa

• **Poturi me te Tonu**: Ka timata koe i te toronga, ata whakamuri i to mahunga ki te titiro ki te tuanui. A ape i te korikori, i nga nekehanga ohorere ranei na te mea ka raru nga uaua kaki. Me maeneene te nekehanga me te whakahaere.
• **Whakamaua te Turanga**: He mea nui kia noho humarie, kia heke iho o pakihiwi, kaua e piko ki o taringa. Ma tenei ka pai ake te toronga me te awhina ki te karo i nga taumahatanga kore i runga i to kaki me nga uaua pakihiwi.
• **Puria ka Tukua**: Kia tiangohia to mahunga ki muri, pupuri i te turanga mo te 5-10 hēkona. Me rongo koe i te totoro ngawari ki to kaki, kaua ki te mamae. Mena ka mamae koe, kua titaha koe ki muri i to mahunga ki tawhiti. Te tuku haere

Totoro Tiro Tuhipapa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Tiro Tuhipapa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikoritanga Tiro Totoro o te tuanui. He whakakorikori ngawari ko te titiro whakarunga ki te tuanui, ka taea te totoro me te whakapakari i nga uaua kaki. Heoi, he mea nui kia maumahara ki te mahi i nga mahi ma te puhoi me te whakahaere kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae, me whakamutu tonu te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Tiro Tuhipapa?

• Te Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, tu tika, ka ata whakamuri i to mahunga ki te titiro ki te tuanui, me te aro ki te noho humarie, ki raro hoki o pakihiwi.
• Te Totoro Neck Lateral: Engari kaua e tiango to mahunga ki muri, whakapaa ki tetahi taha me te mea e ngana ana koe ki te pa atu i to taringa ki to pakihiwi, katahi ka tuaruatia ki tera taha.
• Te Totoro Neck Hurihuri: Ko te huri i to mahunga ki tetahi taha me te mea ka titiro ki runga i to pakihiwi, ka whakahoki ano ki tera taha, ia wa ka ngana ki te titiro whakamuri.
• Te Whakamua Whakamua: Ko tenei rerekee ko te titaha o to mahunga ki mua me te mea e ngana ana ki te pa atu i to kauae ki to uma, ka totoro te tuara o te kaki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Tiro Tuhipapa?

• Ko nga Rori Pakihihi tetahi atu mahi e whakakii ana i te Totoro Tiro Torangapu na te mea ka aro ki te tinana o runga, otira ko nga uaua o te pakihiwi me te kaki, te whakanui ake i te neke me te awhina i te whakamaarama o te kaki kaki.
• Ko te Cat-Cow Stretch he pai ki te whakakii i te Ceiling Look Stretch na te mea ehara i te mea ka whakarei ake i te ngawari o te kaki engari he whakatairanga hoki i te nekeneke o te tuara, na reira ka pai ake te tuunga katoa me te whakaiti i te raru o te kaki me te mamae o muri.