Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho

Ko te raupapa Pose Koki Whanui Noho he mahi yoga whai hua e aro nui ana ki te ngawari me te kaha o nga waewae me te tuara, me te whakatairanga ake i te nakunaku me te tohanga toto. He pai tenei mahi mo nga kaitoi yoga me nga tohunga mohio, e tuku whakarerekētanga kia rite ki nga taumata pukenga. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei raupapa tuunga mo tona kaha ki te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakarei ake i te mohiotanga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho

• Hohonu te hoha me te whakaroa i to tuara, kia tika to tuara.
• I a koe e pupuhi ana, me ata anga whakamua mai i ou hope, kia whakaroa to tuara, kia tuwhera to uma.
• Haere tonu ki te anga whakamua ki te pai, kia pa atu to uma ki te papa. Mena kaore e taea tenei, haere noa ki te mea ka taea e koe me te kore e kaha.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi manawa, katahi ka ata noho ki runga i te manawa, ka toia o waewae kia mutu te raupapa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho

• Kia mau tonu te Whakaritenga Tika: I a koe e mahi ana, kia roa, kia tika to tuara. Kaua e huri i to tuara me te piko i o pakihiwi, na te mea ka raru te mamae me te pouri. Engari, whakaaro ki te hiki ake i to uma me te whakaroa i to tuara i a koe e piko ana ki mua.
• Kaua e Whakakaha i te Totoro: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ko te ngana ki te akiaki i o ratau tinana ki te mahi. Ki te kore e taea e koe te toro atu ki ou maihao, whakamahia he here yoga, waiho noa ranei o ringaringa ki o waewae. Ko te whainga kia kaua e toro atu i te mea ka taea, engari kia rongo i te totoro ngawari ki roto i o huha o roto me te hamstrings.
• Manawa: Kia mahara ki te manawa hohonu me te mau tonu puta noa i te tuunga.

Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Seated Wide Angle Pose Sequence, engari me ata timata kia kore ai e whara. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te kore e tino pana. Ma te whakamahi i nga taputapu penei i nga paraka yoga, i nga here ranei ka awhina ano. Mena kei te mamae koe, te pouri ranei, he pai ki te whakamutu me te korero ki tetahi kaiwhakaako yoga, kaiwhakaora tinana ranei. Kia maumahara, ka piki ake te ngawari me te kaha i roto i te waa, no reira kaore he take kia tere.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho?

• Ko te Rangatahi Pose Koki Whanui Whakanohonoho ka whakauruhia he here yoga, he tauera ranei i nga waewae, ka taea te awhina ki te pupuri i te tirohanga me te whakanui ake i te toronga o nga hamstrings me te tuara o raro.
• Ka whakamahia e te raupapa Pose Koki Whaanui Nohonga Tautokohia nga poraka, urunga ranei i raro i nga turi hei whakaiti i te riaka kia pai ake ai te whai waahi mo te hunga timata, mo te hunga e mau ana i te uaua.
• Ko te Revolved Seated Wide Angle Pose Sequence he taapiri i te korikori o te tinana o runga, e whakatairanga ana i te nekeneke o te tuara, me te whakauru i nga uaua matua.
• Kei roto i te Rangatahi Pose Koki Wide Wide Sequence e noho ana he nekehanga manawataki, penei i te aueue marie ki tetahi taha, ki mua, ki muri ranei, hei whakanui ake i te ngawari me te whakamahana i te tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Rarangi Turanga Koki Whanui Noho?

• Pose Rerehua (Baddha Konasana): He tino pai tenei tuunga i te mea ka whakatuwherahia nga hope me te toronga o nga huha o roto, e whaaia ana ki te Pose Koki Whanui Noho. Ka awhina ki te whakapiki ake i te ngawari me te rere toto ki enei waahi.
• Turanga Kuri Whakarunga ki runga (Urdhva Mukha Svanasana): Ka whakakiia tenei tuunga ki te Rarangi Turanga Koki Whanui Nohonga ma te whakapakari i te tuara me te whakapai ake i te tuunga o te tinana. Ka totoro ano te uma me te puku, ka taea te whakapai ake i te manawa, he waahanga nui o te yoga.