Totoro Waewae Kotahi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Waewae Kotahi

Ko te Totoro Waewae Takitahi he mahi whakapakari matua e aro ana ki nga uaua puku, e whakatairanga ana i te pai ake o te toenga me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, i te mea ka taea te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea hei whakanui i to ratau kaha matua, engari hei whakapai ake i to ratau ruruku, ngawari, me te whakahaere tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Waewae Kotahi

• Whakapikohia o turi ki to uma, katahi ka hikina to mahunga, to kaki, me to pakihiwi mai i te whenua, kia mau tonu to tuara o raro ki te papa.
• Torohia to waewae maui ki waho tika, ka toro atu i etahi inihi ki runga ake i te papa, ka toia to turi matau ki to uma ma te whakamahi i nga ringa e rua.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia mau nga uaua o to puku me to tuara o raro ka piri tonu ki te papa.
• Hurihia nga waewae ma te toro atu i to waewae matau ki waho ka toia to pona maui ki to uma, ka whakahoki ano i te toronga ki tera taha. Ka oti te tukurua kotahi. Me whai kia maha nga tukuruatanga mo te huinga katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Waewae Kotahi

• Whakauruhia To Kohanga: Ko te Totoro Waewae Takitahi ko te mahi matua. Kia mau tonu nga uaua o to puku puta noa i te korikori hei whakanui ake i tona whaihua me te tiaki i to tuara o raro. Ko te pohehe noa ko te whakangawari i te matua, e kore e whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka whakararu hoki i te tuara o raro.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Torohia tetahi waewae ka awhi i tetahi atu turi ki roto i to uma. Kia kaha te mahi i tenei nekehanga me te whakahaere. A ape i te korikori i te mea ka raru pea nga uaua me etahi atu whara.
• Tikanga Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Whakanuia i a koe e toro atu ana

Totoro Waewae Kotahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Waewae Kotahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Waewae Kotahi. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai pea te whai kaiwhakangungu, te maataki ranei i tetahi akoranga ataata kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi korikori tinana, mena ka mamae te mamae, me mutu me korero koe ki tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Waewae Kotahi?

• Ko te Elevated Single Leg Stretch he putanga matatau ake ka hikitia e koe te waewae totoro mai i te whenua, hei wero i to pauna me to pumau.
• Ko te Totoro Waewae Tutahi ka mahia i runga i te tuunga tu, ka toia tetahi pona ki to uma i te wa e whakatairite ana tetahi atu waewae.
• Ko te Totoro Waewae Tutahi ko te takoto ki muri me te toia tetahi pona ki to uma, ko tetahi atu waewae ka toro tika ki waho, ka toro atu ki runga ake i te whenua.
• Ko te Totoro Waewae Takitahi Noho Me noho koe ki runga i te papa me tetahi waewae e toro tika atu ana ki mua i a koe, ka piko tetahi atu waewae me te waewae ki runga ki te papa, katahi ka anga whakamua ki te toro i te hamstring o te waewae toroa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Waewae Kotahi?

• Ko te mahi Scissor Kick e hanga ana i runga i te Totoro Waewae Takitahi ma te taapiri i tetahi nekehanga hihiri ehara i te mea e whakapakari ana i te uho engari ka pai ake te ngawari me te ruruku i te tinana o raro, he mea nui hei mahi tika i te Totoro Waewae Kotahi.
• Ko te korikori Mahere, ahakoa kaore e tino rite ana te neke ki te Totoro Waewae Takitahi, ka whakakiia ma te whakapakari i te uho katoa, he mea nui hei pupuri i te ahua tika me te taurite i te wa o te Totoro Waewae Kotahi.