Whakaeke Turi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whakaeke Turi

Ko te Whakaarahia Turi he mahi tino pai e aro ana ki te matua, ina koa ko te puku o raro, te hiwi hiku, me te tuara o raro, e whai hua ana ki te whakapai ake i te toenga, te tu, me te kaha katoa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i nga turi o nga turi ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakarei ake i te pumau, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaeke Turi

• Whakanuia to turi matau ki runga ki to uma kia teitei rawa, kia whakarara ra ano to huha ki te papa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, me te whakarite kei te uru to matua me te taurite o to tinana.
• Whakahokia to waewae matau ki te waahi timata.
• Whakahokia ano te mahi me to turi maui, ka huri i waenga i nga waewae mo te roanga o to huinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaeke Turi

• Te Nekehanga Mana: A ape i te piu o ou waewae, te whakamahi tere ranei ki te hiki i ou turi. He hapa noa tenei e kore e whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka whara ano. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua puku ki te hiki i ou turi ki to uma i runga i te whakahaere tikanga.
• Tikanga Manawa: Tanga i a koe e hikina ana ou turi me te manawa i a koe e tuku iho ana. He mea nui te manawa tika mo nga mahi korikori katoa, he mea tino nui mo te hiki ake o nga turi na te mea ka pai ake te whakauru o nga uaua puku.
• Te Awhe o te Nekehanga: Kia kaha te hiki o ou turi ki runga. Ko o huha me whakarara ki te whenua i te tihi o te nekehanga. Heoi, kaua e hikina o turi

Whakaeke Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaeke Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakanui Turi. He mahi ngawari, whai hua hoki e whakapakari ana i te uho, i nga hiku hope, me te tinana o raro. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea mo te hunga katahi ka timata ma te awhina o tetahi kaiwhakangungu, hoa mahi whakangungu ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaeke Turi?

• Ko te Whakanuia Turi o te Heamana o te Kapene, ko te whakamahi i tetahi taputapu whakapakari tinana e kiia nei ko te heamana o te kapene, hei tautoko i te taumaha o to tinana ki runga i ou ringa, me te hiki i ou turi.
• Ko te Seated Knee Raise he rereketanga iti-kaha ka noho koe i runga i te tuuru, kia tika to tuara, ka hikina ou turi ki to uma.
• Ko te Whakaara Turi Takoto he momo rerekee ka takoto koe ki muri, ka pupuri i ou ringa ki raro i ou hope, ka hikina ou turi ki to uma.
• Ko te Whakanui Turi Tu ka tu tika, te hiki i tetahi pona ki te taumata o te hope, katahi ka huri ki tetahi atu pona.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaeke Turi?

• Ka awhina ano a Lunges ki te Whakanui Turi ma te mahi i runga i nga roopu uaua ano, otira ko nga whaa me nga glutes, me te whakatairanga i te taurite me te ruruku, he mea tino nui ki te mahi tika i te Whakanui Turi.
• Ko te mahi Mahere e whakakii ana i te Whakanui Turi ma te whakapakari i nga uaua matua, he mea nui mo te pupuri i te pumau me te ahua tika i te wa e Whakanuia ana nga Turi, na reira ka whakaiti i te tupono o te whara.