Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Triceps Dip

Ko te Triceps Dip he korikori tinana e tino whakapakari ana i nga uaua triceps, me te whakakaha i nga pokohiwi, te uma, me te tuara o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata, na tona kaha e taea te whakarite. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka pai ake te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te oro uaua, ka taea te mahi ki hea me te iti rawa o nga taputapu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Dip

• Whakahekea to tinana ma te whakapiko i ou tuke ka piri tonu ki to tinana kia noho whakarara o o ringaringa ki te whenua.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, me te whakarite kia tata to tuara ki te pae, ka heke iho o pakihiwi.
• Whakahokia to tinana ki runga ki te tuunga timatanga ma te toro atu o ringaringa, engari kaua e kati o tuke.
• Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te ahua tika puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Dip

• **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e whakaheke ana i to tinana, me whakapiko o tuke ki te koki 90-tohu. A ape i te haere ki raro rawa na te mea ka raru to pakihiwi. He pohehe noa te whakakorikori i te korikori tinana, engari he mea nui kia mau tonu te mana whakahaere, kia u tonu te tere ki te whakanui i te urunga uaua me te aukati i te whara.
• **Kia Kati To Tinana**: Me noho tata to tinana ki te tauera, ki te tuuru ranei puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te neke tawhiti rawa atu, ka raru ai o pakihiwi.
• **Whakamahia To Kore**: Kia mau o uaua puku i te wa e mahi ana. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana me te whakaiti i te tupono o te whara o muri. He maha nga tangata ka wareware ki te whakauru i a raatau

Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Dip, engari me timata me te putanga whakarereke mena ka kitea he tino wero te putanga paerewa. He mea nui ki te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Ka taea e ratou te timata ma te whakamahi i te tauera, i te tuuru ranei hei tautoko i etahi o te taumaha o te tinana. Ka piki ake te kaha me te maia, ka taea e ratou te ahu whakamua ki te katoa o te mahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te korikori tinana me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Dip?

• Nga Waewae Totika: Ko tenei putanga o te triceps dip ko te pupuri i o waewae ki mua i a koe i te wa e mahi ana i te ruku, ka piki ake te uaua me te kaha o te mahi.
• Nga Toku Taumaha: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe te taumaha ki to tinana ma te whakamahi i te whitiki taumaha, i te kakahu taumaha ranei, ka piki ake te aukati me te whakawero i te mahi.
• Ring Dips: He momo rerekee ake tenei ka whakamahia e koe nga whakakai takamaero me nga here whakatārewatanga hei utu mo te mata mau, me nui ake te toenga me te kaha matua.
• Nga Waewae Takitahi: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e mahi ana i te ruku, te wero i to pauna me te whakauru i o uaua matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Dip?

• Ko nga kuru Angaanga tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i nga Triceps Dips, i te mea ka wehe ratou i nga uaua triceps, ka piki ake te kaha me te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua i roto i te waahi kotahi e whaaia ana e nga ruku.
• Ka whakakiia ano hoki e nga perehi papaa kati nga Triceps Dips, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua me nga uaua o te uma i te wa kotahi, ka whakanui ake i te kaha me nga painga o te manawanui i puta mai i te mahi ruku.