Triceps Dips Papa

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Triceps Dips Papa

Ko te Triceps Dips Floor he korikori tinana e aro nui ana ki nga triceps, e awhina ana ki te whakapakari i te kaha me te whakamaramatanga uaua i roto i te tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga kaha me nga whaainga o tetahi. Ka whiriwhiria e te tangata ki te mahi i te Triceps Dips Floor na te mea kaore he taputapu motuhake, ka taea te mahi ki hea, me te whakakaha i te tinana o runga, me te whakapai ake i te oranga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Dips Papa

• Panahia o hope ki runga ma te whakatika i o ringaringa, kia mau tonu o ringaringa me o waewae, kia hikina to tinana mai i te whenua.
• Whakahokia to tinana ki raro ma te piko o ou tuke kia tata te pa o to reke ki te papa, engari kaua e waiho te taumaha o to tinana ki runga i te papa.
• Panahia to tinana ki runga ma te whakatika ano i ou ringa, ka hoki ano ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua, kia mau tonu te mana whakahaere me te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Dips Papa

• Kia Katia nga Tuke: Ko te hapa noa ko te pupuhi i nga tuke, ka raru nga hononga pakihiwi. Engari, kia tata tonu o tuke ki to tinana i a koe e whakaheke ana me te hiki i to tinana. Ma tenei ka whakarite kia noho tonu te arotahi o te mahi ki o triceps.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Whakahekea to tinana i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga ka pana ki runga. Ma tenei ka awhina koe ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakawera: I mua i te mahi whakangungu kaha, he mea nui ki te whakamahana i ou uaua kia kore ai e whara. Ka taea e koe tenei ma te mahi i etahi cardio mama, penei

Triceps Dips Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Dips Papa?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Triceps Dips Floor. He mahi tino pai e aro ana ki nga triceps, he waahi raru mo te tini o nga tangata. Heoi, me timata te hunga timata ki te iti ake o nga tukurua me nga huinga, ka piki haere i te wa e kaha haere ana. He mea nui ano te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e whakakorikori ana, he mea tika kia mutu me korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Dips Papa?

• Taumaha Taumaha: Hei whakanui ake i te kaha, ka taea e koe te mahi i nga riu triceps me te pereti taumaha i runga i to huu, i te dumbbell ranei i waenganui i ou waewae.
• Nga Waewae Takitahi: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae mai i te papa i te wa e mahi ana i te ruku, e uru ana ki te matua me te whakapai ake i te toenga.
• Nga Waewae Whakanuia: I tenei rereketanga, ka hiki nga ringa me nga waewae e rua ki runga i nga papa motuhake (penei i nga tauera e rua), ka piki ake te taumata uaua ka nui ake te taumaha o te tinana.
• Triceps Dips with a Stability Ball: Ko tenei rereketanga ko te tuu i o ringaringa ki runga i te poi pumau, kaua ki te papa, ka taapiri atu i tetahi waahanga o te koretake me te whakauru i nga uaua matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Dips Papa?

• Ka kaha te aro o nga kuru anga ki runga i nga triceps pera i a Triceps Dips Floor, engari ka uru ano ki nga ringa o mua, ka tino mahi hei whakakaha i te kaha me te rahi o te ringa.
• Ko nga perehi papaa kati ko tetahi atu mahi whaihua hei whakakii i te Papa Triceps Dips, na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i nga triceps engari e mahi ana i te uma me nga pakihiwi, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga.