Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Triceps Dip

Ko te Triceps Dip he korikori tinana kaha e aro ana, e whakakaha ana i nga triceps, engari ka uru ano ki nga pakihiwi, pouaka, me te tuara o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha o te kaiwhakamahi. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi Triceps Dips ehara i te mea ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga me te tangi o te uaua, engari ki te whakapai ake i to ratau tinana katoa me te whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Dip

• Tuhia o ringa ki runga i te tauera kia whanui te pokohiwi, kia anga whakamua o maihao, ka hikoi o waewae ki mua kia tika o waewae.
• Whakahekea to tinana ki te whenua ma te piko o tuke kia tae ra ano ki te koki 90-tohu, kia tata tonu to tuara ki te tauera.
• Kia tae koe ki raro o te nekehanga, panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i o triceps kia hoki mai to tinana ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tinana kia tata ki te tauera puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Dip

• Te Nekehanga Whakahaere: Ina whakahekehia e koe to tinana, mahia ma te whakahaere. Whakaitihia kia piko o tuke ki te koki 90-tohu, katahi ka pana whakamuri. A ape i te tuku tere ki raro, te pana tere ranei, na te mea ka nui ake te tupono o te whara me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
• Kia Katia To Tinana: Ko tetahi hapa noa ko te neke i te tinana ki tawhiti atu i te tauera, i te tuuru ranei. Me noho tata tonu to tinana ki te tauera puta noa i te korikori kia pai ai te aro ki nga triceps me te karo i nga taumahatanga kore i runga i o pakihiwi me o ringaringa.
• Kaua e Maukati o Tuke: I te wa e pana ana to tinana ki runga, karohia te kati i o tuke. Te pupuri a

Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Dip, engari he mea nui ki te tiimata me te putanga whakarereke mena he tauhou koe ki te whakangungu kaha. Hei tauira, ka taea e koe te timata ma te ruku i runga i te tauera, i te tuuru ranei. I a koe e hanga ana i te kaha, ka taea e koe te ahu whakamua ki nga momo momo wero penei i nga ruku pae whakarara, ruku mowhiti ranei. Me mahara tonu ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana mena kaore koe i te mohio me pehea te mahi i te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Dip?

• Nga Riu Pae Whakarara: Me whai teihana ruku, tutaki whakarara ranei mo tenei rerekee, ka mau koe i nga tutaki me te whakaheke i to tinana kia tae ra ano ou tuke ki te koki 90-tohu.
• Ring Dips: I roto i tenei putanga, ka whakamahi koe i nga mowhiti takamaero, i nga here TRX ranei, e taapiri ana i tetahi waahanga o te koretake me te whakauru atu i to kaupapa.
• Taumaha Taumaha: Ka taea e koe te whakararu i to riu triceps ma te whakapiri i te whitiki taumaha ki to hope, ki te pupuri ranei i te dumbbell i waenganui i ou rekereke.
• Nga Waewae-Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e mahi ana i te ruku, e uru ana to matua me te taapiri i tetahi wero ki to pauna.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Dip?

• Angaanga Crushers e tino aro ana ki nga triceps, pera i a Triceps Dips, engari ka taea e koe te wehe ake i te uaua me te aro ki te whakaheke me te toronga, na reira ka kaha ake te kaha me te rahi.
• Ko nga perehi turanga kati tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i nga Triceps Dips, na te mea ehara i te mea ka mahi i runga i nga triceps anake, engari ka uru ano ki te uma me nga pakihiwi, me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te toenga.