Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Triceps Dip

Ko te Triceps Dip he korikori kaha e aro ana, e whakakaha ana i o triceps, o ou pokohiwi, me to uma, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea ki te hanga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, engari ki te whakapiki ake i te pumau, te whakapakari tinana, me te whakatairanga i te pai ake o te tu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Dip

• Tuhia o ringaringa ki runga i te tauera me te tuuru, toro atu o waewae ki mua i a koe, ka anga whakamua to tinana kia noho tika to tuara ki mua o te tauera.
• Whakaitihia to tinana ma te piko o ou tuke kia hanga he koki 90-tohu, kia tata to tuara ki te tauera.
• Kia tae koe ki raro o te nekehanga, panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i o triceps kia hoki mai to tinana ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Dip

• **Whakahekea To Tinana**: Whakapikohia o tuke kia ata heke to tinana ki te papa kia tae ra ano o tuke ki te koki 90-tohu. Me mohio kei te tata to tuara ki te tauera puta noa i tenei nekehanga. Hapa noa: Ko etahi o nga tangata ka neke atu o ratou tinana ki tawhiti atu i te tauera, ka raru nga pakihiwi.
• **Puka Whakamau**: Kia mau tonu to upoko me o pakihiwi ki raro, whakamuri hoki i te wa e mahi ana. Ka awhina tenei ki te pupuri i te ahua tika me te whai hua ki nga triceps.

Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Dip. Heoi, he mea nui kia timata me te rerekee e pai ana ki to taumata whakapakari tinana o naianei kia kore ai e whara. Ka hiahia pea nga kaimatai ki te timata ki te ruku pae, ki nga miihini awhina awhina ranei i mua i te ahu whakamua ki nga ruku taumaha tinana. Ka rite ki nga wa katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua me te tikanga tika hei whakarite i te haumaru me te whai hua. Mena kare koe i te tino mohio, he pai tonu te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Dip?

• Nga Toku Pae Tika: Ka mahia tenei ma te whakamahi i te pae tika, ka whakahekehia to tinana kia tae ra ano o ringaringa ki te koki 90-tohu, katahi ka pana whakamuri.
• Ring Dips: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i nga whakakai takakau, e taapiri ana i tetahi huānga o te koretake, me te kaha ake me te taurite.
• Nga Toku Taumaha: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia etahi atu taumaha hei whakanui ake i te aukati me te whakawero i te mahi.
• Nga Waewae Takitahi: Ko tenei rereketanga ko te hiki ake i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e mahi ana i te ruku, ka kaha ake te whakawero o te mahi me te whakauru i te kaupapa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Dip?

• Ka taea e nga toronga triceps o runga ake te wehe me te whakapakari i nga uaua triceps, te whakanui ake i nga painga ka puta mai i a Triceps Dips me te whakarite i te whanaketanga taurite.
• Ko nga perehi papaa kati kare i te mahi i nga triceps anake, engari ka uru ano ki te uma me nga pakihiwi he rite ki te Triceps Dips, na te mea he mahi matawhānui mo te whanaketanga o te tinana o runga.