Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus, Obliques, Rectus Abdominis

Whakataki ki te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri

Ko te Toronga Whakamuri Poi Mahi me te Hurihuri he whakangungu matawhānui e whakakaha ana i te tuara o raro, e pai ake ai te pumau o te matua, me te whakanui i nga nekehanga hurihuri. He pai mo nga tangata e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, nga kaitakaro e hiahia ana kia pai ake te mahi, me te hunga e ora mai ana i nga whara o muri. Ko te whakauru i tenei mahi ka awhina i te aukati i te whara, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakarei ake i nga nekehanga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri

• Ma te pupuri i to tinana ki te raina tika, whakanekehia to tinana o runga kia paku ki runga whakarara ki te papa.
• I te tihi o te nekehanga, whiria to rama ki tetahi taha, ka hoki ki te pokapu i mua i te whakaheke i to tinana ki raro ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga, i tenei wa ka huri i to rama ki tera taha.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo ia tukurua, kia mau tonu te mana me te pumau puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko tenei mahi he nekehanga hurihuri. Me whakarite kia puhoi me te whakahaere i to nekehanga. A ape i nga korikori karekau ka pehia e koe nga uaua o muri.
• Te Hurihuri Tika: I te wa e mahi ana i te hurihanga, whaia kia huri mai i to rama kaua ko o pakihiwi anake. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te whiwhi i nga painga katoa o te mahi. Ko te hapa noa ko te huri i nga pakihiwi anake, ka raru te kaki.
• Kia mau tonu te taurite: He mea nui te pupuri i to pauna puta noa i te mahi. Mena he uaua ki a koe ki te pupuri i te taurite, ngana ki te whakawhanui i to tuunga, ki te tuu ranei o waewae ki te pakitara hei tautoko ake.
• Tikanga Manawa: He mea nui to tikanga manawa i roto i tenei

Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Poi Whakamuri Ki te Whakakorikori Hurihuri, engari he mea nui kia timata ma te ngawari ake me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te pumau. Ko tenei korikori e hiahia ana kia pai te kaha matua me te taurite, no reira he wero mo te tangata hou ki te korikori tinana. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te ahua tika kia kore ai e whara. Ano hoki, me korero ki tetahi kaihautu hauora i mua i te tiimata i nga tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri?

• Te Poi Rongoa Whakamuri Whakamuri me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te poi rongoa i te wa e mahi ana i te mahi, te whakanui ake i te kaha me te whakauru i te tinana o runga.
• Te Toronga Whakamuri Poi Mahi me te Hurihuri Taha: I tenei rereketanga, ka huri koe ki te taha, kaua ki muri tika, ka aro ki nga uaua taha o to tuara me to matua.
• Te Toronga Whakamuri Poi Mahi me te Hurihuri Hurihuri: Ko tenei rerekee hiahia ana koe ki te whakarereke i te ahunga o to hurihanga me ia toronga, te whakatairanga i te toenga me te ruruku.
• Te Whakaakoranga Poi Whakamuri Whakamuri me te Hurihanga Taumaha: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te dumbbell, te kettlebell ranei i te wa o te hurihanga, te whakanui ake i te parenga me te mahi i nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Ki te Hurihuri?

• Ko nga hurihanga o te mahere ka whakarei ake i nga painga o te Whakanuia Poi Mahi Whakamuri Me te Hurihuri ma te whakapai ake i te kaha me te pumau, he mea nui mo te pupuri i te ahua tika me te aukati i te whara i te wa o te nekehanga hurihuri.
• Ko nga kowiri a Ruhia ano e whakakii ana i te Whakaakoranga Poi Whakamuri Me te Hurihuri i a raatau e aro ana ki nga uaua tapapa, e whakanui ana i te kaha hurihuri me te ngawari e hiahiatia ana mo te whakakorikori whakamuri.