Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus

Whakataki ki te Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro

Ko te Whakaakoranga Poi Whakamuri he whakangungu whai hua i hangaia hei whakaiti i te mamae o muri me te whakapai ake i te ngawari ma te aro ki nga uaua o muri me te matua. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho ana mo nga haora roa e noho ana, he iti noa te neke. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakaniko i to ratau tuunga, whakaiti i te uaua o te uaua, kia pai ake ai te kaha me te pumau o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro

• Whakatahurihia to tinana ki mua i runga i te poi me te pupuri i o waewae ki te waahi, kia pai ai to tuara ki runga i te poi.
• Torohia o ringa ki runga i te wa e piko ana to tuara ki runga i te poi, ka rongo te toronga o to puku me to tuara.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te whakangawari ki te toronga.
• Whakatahurihia to tinana ki runga ki te waahi timatanga, tuku iho o ringaringa ki o taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro

• **Whakatika Tika**: Me timata ma te noho tika i runga i te poi whakakorikori me o waewae ki runga i te papa. Me ata huri ki runga i te poi, haere i o waewae ki mua kia tau ra ano to tuara ki runga i te poi. Me noho to tinana ki te turanga piriti me o turi e piko ana, nga waewae i runga i te papa, me to mahunga, to kaki, me to pakihiwi e okioki pai ana ki runga i te poi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga tere me te korikori. Engari, arotahi ki runga i nga nekehanga puhoi me te whakahaere, te totoro o to tuara ki runga i te poi mo te tatau o te 5, ka ata huri whakamuri ki runga ki te noho mo te tatau o te 5. Ehara tenei i te haumaru anake engari ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i te toronga me te whakapakari i ou uaua. .

Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaakoranga Poi Whakamuri. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te ngawari me te tuunga, me te whakaora hoki i te mamae o muri. Heoi, he mea nui kia tupato te hunga timata me te maataki pea ki te whakarite kei te tika te whakamahi i a raatau me te kore e whara. Ka tohutohuhia ano kia tiimata me te iti ake o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai ake ana te whakamarie me te ngawari.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro?

• Te Totoro Poi Runga: Ma te pupuri i te poi whakakorikori me o ringaringa e rua, ka hiki ake ki runga ake i to mahunga ka okioki paku ki muri, ka totoro nga uaua ki to tuara o runga me to pakihiwi.
• Te Pooro Huri Atu: Me timata ma te tuturi i muri i te poi whakakorikori, ka anga whakamua ka huri atu te poi i a koe, ka totoro to tuara i a koe e haere ana.
• Te Totoro Taha ki runga Poi: Ko tenei ko te noho ki runga i te poi me te okioki ki tetahi taha, ki tetahi taha, ki te toro i nga taha o to tuara.
• Te Totoro Whakamuri i runga Poi: I tenei rereketanga, ka takoto koe me to tuara ki runga i te poi me o waewae ki runga i te papa, ka ata huri whakamuri me te whakamuri ki te toro i to tuara katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakangoikore Poi Whakamuri Totoro?

• Ko te "Poro Piriti Mahi" tetahi atu korikori tinana i te mea e mahi ana i runga i nga uaua me nga uaua o muri, e whakarato ana i te kaha taurite mo te tuara whanui me te tautoko i te tuara, he mea tino nui mo te hauora tuara.
• He painga te "Exercise Ball Hamstring Curl" i te mea e aro ana ki nga uaua hamstring, ina kaha ana, ka taea te whakaiti i te pehanga ki te tuara o raro, ka whai waahi atu ki te tuara ngawari me te kore mamae.