Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus

Whakataki ki te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa

Ko te Whakaakoranga Poi Whakamuri Me Nga Turi Atu i te Papa he mahi hihiko e aro nui ana ki te tuara o raro, ki te hiku, ki te matua, ki te whakapakari ake i te kaha, te ngawari, me te taurite. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, otira ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakaiti i te mamae o muri, ki te whakanui ranei i te hauora o te tuara. Ko te mahi i tenei mahi i ia wa ka whai waahi ki te kaha ake o te uho, te pai ake o te whakatikatika tinana, me te pai ake o nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa

• Whakaarahia o waewae mai i te whenua kia pa noa o ringa me te mua o ou hope ki te whenua, kia mau tonu te raina mai i to mahunga ki o rekereke.
• Whakauruhia to matua me te ata hurihuri whakamua i runga i te poi, kia paku te porotaka o to tuara i a koe e neke ana.
• Kia huri koe i te mea e taea ana e koe me te kore e whakararuraru i to tuara, okioki mo te wa poto ka hoki ata ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Whakaarahia to rama ki runga ake i te poi ma te kopikopiko i to tuara, okioki mo te wa poto ki runga, ka heke ki raro me te mana whakahaere. Kaua e kaha ki te hiki ake i to tinana, engari me uru ki o uaua tuara. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka arahi ki nga whara.
• Kia noho kore noa to kaki: Ko te hapa noa ko te wero i te kaki ma te kuhu ki roto i te kauae, ka hiki ake ranei te mahunga ki runga. Kia noho kore to kaki, kia rite ki to tuara, kia kore ai e raruraru.
• Whakauruhia to Core: Ko tenei mahi ehara i te mea mo to tuara anake, engari ko to matua. Whakauruhia to puku me te

Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa?

He tino wero te Poi Mahi Whakamuri Me Nga Turi Atu i te Papa mo te hunga timata i te mea me nui te kaha o te matua, te taurite me te ruruku. E taunaki ana kia timata te hunga timata ki nga mahi ngawari ake hei whakapakari ake i to ratou kaha me te waia ki te poi whakakori tinana. Ka taea e ratou te ahu whakamua ki nga mahi uaua ake penei i te Hokinga Whakamuri Me Nga Turi Atu i te Papa. Me mahara tonu ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana kia tika ai, kia haumaru hoki nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa?

• Whakaakohia te Whakakotahi Pooro Whakamuri Ki te Hiki Waewae Takitahi: Ko tenei rereketanga ka taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te mahi ki runga i nga uaua me nga uaua hamstring hei taapiri atu ki te tuara o raro.
• Whakaakohia te Poipoi Whakakotahitanga Whakamuri Me te Tae Awhi: Ka taapirihia e tenei rereketanga te nekehanga o te tinana o runga, e mahi ana i runga i ou pokohiwi me nga uaua o muri o runga i a koe e mahi ana i te toronga o muri.
• Whakaakohia te Whakanuia Whakamuri Poipoi Ma te Twist: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te nekehanga hurihuri, e aro ana ki nga obliques me nga uaua matua hohonu me te tuara o raro.
• Whakaakohia te Whakakotahi Poi Whakamuri Me Nga Dumbbells: Ka taapirihia e tenei rereketanga tetahi huānga o te hiki taumaha, te whakanui ake i te kaha me te mahi i nga uaua katoa o muri me nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Turi I Te Papa?

• Ka taea hoki e nga mahere te whakakii i tenei mahi i te mea ka awhina ratou ki te whakapakari i nga uaua matua, e mahi ana i te wa e ngana ana ki te pupuri i te toenga o te poi i te wa e toro atu ana ki muri, na reira ka pai ake te pumau me te mahi.
• Ko te whakakorikori a Manu Kuri tetahi atu painga na te mea ka awhina i te whakapai ake i te taurite, te ruruku, me te pumau, he mea tika enei katoa kia pai ai te mahi toronga whakamuri i runga i te poi whakakorikori me nga turi mai i te whenua.