Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae
• Kōaro Tuarua: Gluteus Maximus

Whakataki ki te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa

Ko te Whakaakoranga Poi Whakamuri me nga Arms Extended he mahi whakakaha e aro nui ana ki te tuara o raro, te hamstrings, me te glutes, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana e titiro ana ki te whakakaha ake i o raatau tuara, te tuunga, me te whakatikatika tinana. Na roto i te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakapai ake i to kaha mahi me te ngawari, ka awhina i te aukati i te mamae o muri me te whakaiti i te mate o te whara i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa

• Me ata anga whakamua ki runga i te poi, ka huri i to tinana kia tau ra ano to hope me to puku ki runga i te poi, me te mau o ou waewae ki te pakitara, ki tetahi atu mea totoka ranei kia mau ai.
• Torohia o ringa ki mua i a koe, kia rite ki te papa, kia mau tonu to tinana ki te raina tika mai i to mahunga ki o rekereke.
• Whakanuia to tinana o runga ma te whakaroa i to tuara kia rite ki to tinana o raro, me te toro atu o ringa ki mua i a koe.
• Whakahokia to tinana o runga ki raro ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana me te pumau puta noa i te nekehanga. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa

• Toronga ringa: Totorohia o ringaringa ki mua i a koe, kia noho whakarara ki te papa. Kia kaha te titiro ki runga, ki raro ranei; kia paku whakararo to kanohi.
• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e hiki ana i to rama, kia puhoi te nekehanga me te whakahaere. A ape i nga korikori karekau he whara. Hikitia to tinana kia rite ra ano ki to tinana o raro, pupuri mo te wa poto, ka hoki ki raro me te mana whakahaere. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Te Whakanuia i te Hoki: Ko te hapa noa ko te

Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te Korikori Poi Whakamuri Whakakorikori Ma te Whakakorikori Arms, engari me timata ma te kaha ake. Ko te whakakorikori e aro nui ana ki nga uaua o raro o muri ka taea te taapiri pai ki nga mahi whakangungu a te hunga timata. Heoi, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai tetahi ki te tirotiro, ki te arahi ranei i nga mahi i te tuatahi. I tua atu, he mea tika kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi taote ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa?

• Whakaakohia te Whakakotahi Pooro Whakamuri Me Nga Waa Taumaha: I tenei rereketanga, ka mau koe i te taumaha ki o ringaringa i te wa e toro atu ana o ringaringa, ka taapiri atu te aukati me te whakakaha i te mahi mo to tuara o raro me to pakihiwi.
• Toronga Whakamuri Poi Mahi Takitahi: Ko tenei rereketanga ko te toronga kotahi anake te ringa i te wa e mahi ana i te toronga o muri, ka taea te mahi i ia taha o to tuara takitahi me te whakapai ake i te kaha kotahi.
• Whakaakohia te Whakamuri Poipoi Ma te Hurihuri: I muri i to hiki ake i to uma i te poi, ka huri koe i to rama ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, e awhina ana ki te whakauru i o obliques me te whakapai ake i te kaha hurihuri.
• Whakaakohia te Whakakotahi Pooro Whakamuri Me te Hiki Waewae: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi waewae mai i te whenua i te wa e mahi ana i te toronga o muri, ka taapiri atu he wero mo to

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaakohia te Pooro Whakamuri Toronga Me Nga Pu Ka Toroa?

• Ko nga mahi a Superman ka whakakiia te Whakanuia Poi Whakamuri Ki te Whakaroa i nga ringa i a raatau e mahi ana i runga i nga uaua kotahi, tae atu ki te tuara o raro me nga kopa, engari me te kore e hiahiatia he taputapu, ka waiho hei whiringa pai mo nga mahi whakangungu ki te kainga, mo te haerenga ranei.
• Ko nga Mahere tetahi atu mahi taapiri pai i a raatau e mahi ana i nga uaua matua, e tautoko ana i te tuara i te wa o te Whakaakoranga Poi Whakamuri Whakaroa me nga Arms Whakaroa, na reira ka pai ake to pauna me te pumau i te wa o te mahi matua.