Whakanuia taha ki te tauera

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Whakanuia taha ki te tauera

Ko te Whakaarahia Taha me te Tauera he mahi whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua pakihiwi, ina koa ko nga deltoids, me te whakakaha ake i te pumau me te ngawari. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te tangi o te uaua, engari ka pai ake te whakakaha o te tinana me te awhina i te aukati whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia taha ki te tauera

• Kia tika o ringaringa me te ata whakaara ake i te tauera ki o taha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, kia mau tonu te taumahatanga o te tauera puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, kia mau tonu o pakihiwi ki raro, kaua e piko ki o taringa.
• Whakahokia te tauera ki raro ki te waahi timatanga, kia tika o ringaringa me te pupuri i te awangawanga i runga i te tauera.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia taha ki te tauera

• Te Mau Tika: Purihia te tauera ki nga pito e rua, kia tika o ringaringa. Ko te tauera kia rewa, engari kia kaua e piri kia kore ai te neke. Me whakarite kia u to puri engari he pai ki te karo i nga taumahatanga koretake ki o ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia o ringa ki te taha kia noho whakarara ki te papa, kia mau tonu te tauera. A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei na te mea ka whara. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere e uru pai ai o uaua pakihiwi.
• Te Manawa: Kia mau tonu te ahua o te manawa i roto i te mahi. Whakanuia i a koe e hikina ana o ringaringa me te pupuhi i a koe e tuku iho ana. Ka awhina tenei ki te pupuri tonu i te manawataki me te whakarite kia whiwhi koe i nga uaua o te hāora.
• Ko nga Hapa noa hei karo:

Whakanuia taha ki te tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia taha ki te tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakaarahia Lateral me te korikori tauera. He huarahi pai tenei korikori hei whakapakari i nga uaua pakihiwi, ina koa ko nga deltoids. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama, ki te taumaha noa ranei o te tauera kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te hunga timata me te whakanui haere i te kaha i te wa e tipu haere ana te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia taha ki te tauera?

• Whakanuia Taha Whakanoho me te Tauera: I tenei putanga, ka mahi koe i te korikori i a koe e noho ana i runga i te tauera, i te tuuru ranei, ka taea te wehe i nga uaua o te pokohiwi.
• Whakanuia te taha taha-a-ringa me te tauera: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te arotahi ki te kaha me te toenga o te uaua takitahi.
• Whakanuia Taha me te Tauera me te Pee Atete: Ko te taapiri i te roopu aukati ki te whakakorikori ka piki ake te uaua me te whakarato i etahi atu parenga puta noa i te nekehanga.
• Whakanuia Whakapiri Whakapiri me te Tauera: Ko tenei rereketanga ko te piko o te hope i te wa e mahi ana i te korikori, e aro ana ki nga deltoid muri atu i te putanga paerewa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia taha ki te tauera?

• Whakanuia o Mua: Pērā i te Whakaarahia Taha me te Tauera, Te Whakanuia o Mua ka aro ki o uaua pakihiwi, otira ko nga deltoid o mua, ka taea te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau.
• Ko te Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids engari ka whakanui ake i nga deltoids o muri atu i te Lateral Raise me te Tauera, na reira ka whakarite kia taurite te korikori pakihiwi ka kapi katoa nga wahanga o tenei roopu uaua.