Ka peke te roopu

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Trapezius Upper Fibers
• Kōaro Tuarua: Levator Scapulae, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Ka peke te roopu

Ko te Band Shrug he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua trapezius i to tuara o runga me o pakihiwi, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te pai ake o te tu. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i o ratou pokohiwi, kia pai ake te kaha o te tinana o runga, me te tautoko i nga korikori mahi i roto i te oranga o ia ra, i nga taakaro ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka peke te roopu

• Ma te pupuri i to tuara kia tika, kia toro atu o ringa, kia ata hikina o pakihiwi ki o taringa me te neke.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, kia mau ki te whakauru i o uaua trapezius (nga uaua e rere ana ki raro i to kaki me o pakihiwi).
• Whakahokia nga pakihiwi ki te waahi timatanga, kia mau tonu te awangawanga i roto i te roopu aukati.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te wai o o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka peke te roopu

• Te Mau Tika: Purihia te whitiki kia anga o ringa ki to tinana me te whanui paku atu o o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Kaua e u ki te here i te mea ka raru to ringaringa. Engari, kia mau ki te peera kia pai ai te haere.
• Te Nekehanga Mana: Ko te whai huatanga o te Band Shrug ka whakawhirinaki ki te mana o to nekehanga. Hurihia o pakihiwi ki runga ki o taringa, pupuri mo te tuarua, ka hoki ki raro i runga i te puhoi, te whakahaere. A ape i nga nekehanga oho, tere ranei, tera pea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Te Manawa: He mea nui te manawa tika ki nga mahi katoa, tae atu ki te Band Shrug. Manawa i te wa e piki ana koe

Ka peke te roopu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka peke te roopu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakakorikori peke. He mahi ngawari, he haumaru hoki te mahi, ahakoa mo te hunga hou ki te whakapakari tinana. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu aukati e tika ana mo to taumata kaha o naianei. Mena kare koe i te tino mohio, he pai ake te tiimata me te roopu mama me te piki ake i te wa e pai ake ai to kaha. He mea nui ano te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena ka taea, me whakaatu mai he kaiwhakangungu, he kaiwhakangungu mohio ranei ki a koe me pehea te mahi tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka peke te roopu?

• Ko te Seated Band Shrug e mahia ana i te wa e noho ana, ka taea te koki rereke me te whakanui ake i te aro ki nga uaua trapezius.
• Ko te Front Band Shrug ko te pupuri i te peera ki mua i to tinana, e aro ana ki te taha o mua o te trapezius.
• Ko te Pua-muri-muri ko te Huringa Ka mau i te peera i muri i to tuara, ka aro ki te trapezius raro.
• Ko te Kotahi-Arm Band Shrug ka mahia ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, e taea ai te whakanui ake i nga nekehanga me te aro ki nga mahanga takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka peke te roopu?

• Nga Rarangi Whakatika: Ko nga rarangi tika tetahi atu mahi whai hua e whakakii ana i te Band Shrugs, na te mea ehara i te mea ka mahi noa nga uaua trapezius, engari ka uru atu ano ki nga deltoids me nga biceps, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
• Te Toia Mata: Ko nga kume a te kanohi hei whakakii i te Band Shrugs ma te aro ki nga taha o muri me nga uaua trapezius o runga, hei awhina i te whakapai ake i to tuunga me te hauora o to pakihiwi ma te whakapakari i enei roopu uaua e warewarehia ana.