Whakatarewa Biceps Clutch

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Whakatarewa Biceps Clutch

Ko te Suspension Biceps Clutch he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, me te whakauru i nga pakihiwi me nga uaua matua. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi ki nga taumata whakapakari tinana, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te uaua, te manawanui, me te pumau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o te tinana o runga, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i nga mahi hakinakina katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Biceps Clutch

• Totoro atu, ka mau i nga ringaringa me te mau i raro i te ringaringa, kia toro tonu o ringaringa me to tinana ki te raina tika mai i te mahunga ki te waewae.
• Whakapikohia o tuke ka toia to tinana ki runga ki nga ringaringa, kia piri tonu o tuke ki to tinana me o ringa ki runga.
• Tatari ki te tihi o te korikori ina ko o ringaringa kei te taumata o te uma, ka kotohe i to biceps.
• Whakahokia to tinana ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa, ka tuaruatia te mahi kia rite ki te maha o nga wa e tohutohuhia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Biceps Clutch

• **Whakamahia To Kaupapa**: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te tangata ko te kore e uru ki o raatau kaupapa i te wa e mahi ana. Kia mahara ki te whakahohe i to uho i a koe e piki ana. Ehara tenei i te mea ka pumau tonu engari ka taapirihia ano he waahanga whakangungu kaha ki te whakangungu.
• **Kaua e Whakanuia o Tukeka**: I te wa e mahi ana i te mamau o te biceps whakatārewatanga, kaua e toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga. Ka taea e te whakaroa te whakapouri i o hononga tuke ka whara pea. Puritia he piko iti ki o tuke ahakoa kei raro o te nekehanga.
• **Whakahaerehia To Nekehanga**: A ape i te whakawai ki te whakamahi tere, ki te mahi tere rawa ranei. Engari, arotahi

Whakatarewa Biceps Clutch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Biceps Clutch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Suspension Biceps Clutch, engari he mea nui kia tiimata me te ngawari ake te aukati kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. Ko tenei mahi e aro ana ki nga biceps ka taea te taapiri pai ki nga mahi whakangungu kaha. Heoi ano, pera me etahi atu mahi hou, ka tūtohu kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai to kaha me to manawanui. He pai ano pea kia whakaatu mai he kaiwhakangungu whaiaro, he tohunga whakapakari tinana ranei i te tikanga tika hei whakarite kia tika taau mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Biceps Clutch?

• Ko te Mamau Biceps Whakatarewa Kotahi-Arm e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakapakari i nga uaua me te tautuhi i nga ngoikoretanga o te kaha.
• Ko te Mamau Biceps Suspension me te Hurihuri ka taapiri i te korikori ki te nekehanga, ehara i te mea ko te biceps anake engari ko te matua me te obliques.
• Ko te Eccentric Suspension Biceps Clutch e whakanui ana i te wahanga whakaheke o te mahi, ka taea te whakanui ake i te papatipu uaua me te whakapai ake i te mana o te uaua.
• Ko te Isometric Suspension Biceps Clutch ko te pupuri i te whakahekenga i te tihi o te mahi mo te wa roa, te whakanui ake i te manawanui me te kaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Biceps Clutch?

• Pull-Ups: Ka mahi te kume-ake ki runga i nga uaua maha o te tinana o runga, tae atu ki nga biceps, ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui i puta mai i te Suspension Biceps Clutch, ka waiho hei mahi taapiri.
• Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, ka uru atu ano ki nga biceps ki te iti ake. Ma te mahi i te roopu uaua whakahē, ka taea e nga ricep tricep te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o ou ringa, ki te whakakii i te aro ki nga biceps i roto i te Suspension Biceps Clutch.