Whakatarewa Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Whakatarewa Triceps Dip

Ko te Suspension Triceps Dip he korikori tinana o runga e aro nui ana ki nga triceps, i te wa e uru ana nga pakihiwi, uma, me nga uaua matua. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ka taea te whakarite i te kaha ma te whakarereke noa i te tuunga tinana. Ko te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te tangi o te uaua, me te whakaniko i te pumau o te tinana ka tino whai hua tenei mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewa Triceps Dip

• Purihia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana ki muri i a koe, toro atu o ringaringa, ka hikoi o waewae ki mua kia paku noa to tinana.
• Me ata whakapiko o tuke kia heke to tinana ki te whenua, kia piri tonu o tuke ki to tinana me o pakihiwi mai i o taringa.
• Kia piko o tuke ki te 90 nga nekehanga, panaia koe ki runga ki te turanga tuatahi ma te toro atu o ringaringa me te whakamahi i o triceps.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewa Triceps Dip

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere o te nekehanga. He mea nui ki te mahi i te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Whakahekea to tinana ma te whakapiko i ou tuke kia tata ki te 90-tohu te koki, katahi ka pana whakamuri ki te tuunga timatanga. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka puta he whara, karekau hoki e uru pai nga uaua.
• Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui mai i te Suspension Triceps Dip, me whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te whakaheke i to tinana kia noho whakarara nga ringa o runga ki te papa i mua i te pana whakamuri. Ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga ka arahi ki te mahi koretake, ka puta pea

Whakatarewa Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewa Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Suspension Triceps Dip, engari he mea nui kia mohio he tino wero na te mea e tika ana te kaha o te tinana o runga. Mena he tauhou koe, ka hiahia koe ki te timata ki nga mahi ngawari ake hei whakapakari i to kaha, penei i te pana-ake, te ruku pae ranei, i mua i te neke ki nga mahi uaua penei i te Suspension Triceps Dip. Me mahara tonu ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi tohunga ngaio tinana hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i nga wa tuatahi ka mahia e koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewa Triceps Dip?

• Taumaha Taumaha: Ko tenei rereketanga ko te mau i te whitiki taumaha, te pupuri ranei i te dumbbell i waenganui i ou waewae i te wa e mahi ana i te nekehanga o te ruku ki te whakanui ake i te aukati me te kaha.
• Nga Riu Tangata Kotahi: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te ruku ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ka piki ake te wero me te whakauru i to kaupapa mo te pumau.
• Ring Dips: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga mowhiti takamaero hei utu mo nga tutaki mo te nekehanga o te ruku, ka piki ake te uaua ma te hiahia kia nui ake te toenga me te pumau.
• Nga Rerenga Hurihuri: Mo tenei rereketanga, kaua e toua to tinana ki raro, kei te toia e koe to tinana ki runga ki te pae, he rereke te aro o nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewa Triceps Dip?

• Bench Press: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua me nga uaua o te uma, he rite ki te Suspension Triceps Dips, engari ka kaha ake te aukati, ka taea te whakapakari ake i te kaha me te papatipu uaua.
• Toronga Triceps Runga: Ko nga toronga o runga ka wehe i nga triceps, e aro tika ana ki nga uaua rite tonu ki te Suspension Triceps Dips, engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te huarahi tino huri noa ki te whanaketanga triceps.