Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Whakakētia
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip

Ko te Suspension Self-Assisted Triceps Dip he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi ano i nga pakihiwi me te uma. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata tinana katoa, na te mea ka taea e koe te whakatika i te uaua i runga i to taumaha tinana me to kaha. Ka hiahia tetahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapakari i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tangi o te uaua, kia pai ake ai te pumau o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip

• Hopukia nga ringaringa me nga ringa e rua ka toro atu o ringaringa ki mua i a koe ka anga whakamua ki te hanga i tetahi hiroki iti.
• Whakapikoa ou turi me te whakaheke i to tinana ma te whakaheke i nga tuke kia tata ki te koki 90-tohu, kia piri tonu o tuke ki to tinana me to tuara kia tika.
• Whakanuia koe ki runga ma te whakamahi i o triceps ki te toro atu i ou ringa ka hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip

• Nga Nekehanga Mana: He mea nui ki te mahi i te korikori me nga nekehanga puhoi me te whakahaere, kaua ki te tere haere. Whakahekea to tinana ki raro kia tata ki te 90-tohu te koki o ou ringa, katahi ka pana koe ki runga ki te turanga timatanga. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka raru ai o uaua me o hononga.
• Whakauruhia to Core: Whakauruhia o uaua matua puta noa i te mahi. Kaore tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana, engari ka whakanui ake i te whai hua o te mahi. A ape i te tuku i to hope kia totohu, i to tuara ranei, na te mea ka raru to tuara o raro.
• Te Manawa Tika: He mea nui ano te manawa tika

Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakatarewa Whaiaro Triceps Dip. Heoi, me timata ma te iti o te kaha me te piki haere i te wa e kaha ana, e maia ana. He mea nui ano hoki te whakarite i te puka tika kia kore ai e whara. Ki te kite ratou he tino wero te mahi, ka taea e ratou te whakarereke, te whakamatau ranei i nga momo mahi e aro ana ki te roopu uaua kotahi. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakangungu whaiaro ranei i te wa e timata ana i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip?

• Nga Riu Pae Whakarara: Ko tenei putanga me whai teihana ruku, tutaki whakarara ranei ka mau koe ki runga i nga tutaki, whakahekehia to tinana kia eke ra ano o ringaringa ki te koki 90-tohu, katahi ka pana whakamuri.
• Ring Dips: Ko tenei putanga e whakamahi ana i nga mowhiti whakakori tinana e piki ake ai te koretake me te hiahia kia kaha ake te kaha me te taurite, kia uaua ake te mahi.
• Nga Riu Taumaha: Ko tenei rereketanga ko te mau i te whitiki taumaha, te pupuri ranei i te dumbbell i waenganui i ou waewae hei taapiri i te aukati i a koe e mahi ana i te ruku.
• Nga Riu Tangata Kotahi: Ko tenei momo rerekee ka uru ki te ruku me te ringa kotahi, ka tino piki ake te uaua me te whakauru i te matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakatarewatanga Whaiaro Triceps Dip?

• Nga Riu Pae: Ko nga riu taupae e aro tika ana ki nga triceps me te whakauru ano ki nga pakihiwi me te uma, ka tino pai ki te whakakorikori i nga uaua rite tonu ki te Suspension Self assisted Triceps Dip, engari mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite.
• Toronga Triceps Runga: Ko tenei mahi ka wehe i nga triceps, ko te roopu uaua tuatahi i mahi i roto i te Suspension Self assisted Triceps Dips, na reira ka taea e ia te whakanui ake i te kaha o te triceps me te manawanui, me te whakapai ake i te pumau me te mana whakahaere.