Байлдааны олс Нам давалгаа

• Хэсэг: Хувь Хүрэл.
• Тоног товч: Усны тасархай дансны нөөц

Товчлол Байлдааны олс Нам давалгаа

Battling Ropes Low Waves нь булчингийн олон бүлэгт чиглэсэн өндөр эрчимтэй дасгал бөгөөд нийт хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь дээд биеийн хүч чадал, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулах, илчлэг шатаахыг эрэлхийлж буй хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг бүхэл бүтэн биеийн дасгал хийх, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг сайжруулах, фитнессийнхээ төрөл зүйлд оруулах чадвартай учраас сонгож болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Байлдааны олс Нам давалгаа

• Цээжээ дээш, нуруугаа шулуун байлгаж хагас тонгойх байрлалд өөрийгөө буулга.
• Хөдөлгөөнийг нэг гараа мөрний түвшинд дээшлүүлж, дараа нь хурдан буцааж доошлуулахын зэрэгцээ нөгөө гараа мөрний түвшинд дээшлүүл.
• Гараа дээш доош ээлжлэн хурдан хурдтайгаар үргэлжлүүлэн олсоор долгион үүсгээрэй.
• Хүссэн хугацаандаа энэ хөдөлгөөнийг хийж, гол цөмөө идэвхтэй байлгаж, хөдөлгөөнөө хурдан бөгөөд хяналттай байлгаарай.

Хийх заавар Байлдааны олс Нам давалгаа

• Тохиромжтой атгах: Олсыг чанга атлаа тайван атгаж, алгаа бие бие рүүгээ харуулан барина. Дутуу ядрах, бугуй, шууг гэмтээж болзошгүй тул олсыг хэт чанга атгахаас зайлсхий.
• Тогтвортой долгион: Олсны уртын дагуу тасралтгүй долгион үүсгэх зорилготой. Тогтвортой хэмнэл, долгионы өндрийг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг давалгааг намдах эсвэл жигд бус болгох нь нийтлэг алдаа юм.
• Бүтэн биеэ ашигла: Гар нь үндсэн хөдөлгөгч байдаг бол тулааны олс бол бүх биеийн дасгал юм. Долгионы эрч хүчийг бий болгохын тулд гол цөмөө ажиллуулж, хөлөө тогтвортой байлгаж, биеийн бага зэргийн хөдөлгөөнийг оруулаарай.

Байлдааны олс Нам давалгаа Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Байлдааны олс Нам давалгаа?

Тиймээ, анхлан суралцагчид "Battling Ropes Low Waves" дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөнгөн олс, богино хугацааны интервалаас эхлэх нь чухал юм. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Боломжтой бол эхлэгчдэд дасгалын явцад сургагч багш эсвэл туршлагатай хүн зааж өгөх хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Байлдааны олс Нам давалгаа?

• Тулааны олсоор хүчтэй цохилт: Энэ хувилбар нь олсыг аль болох өндөрт өргөж, дараа нь хамгийн их хүчээр цохиж, бүх биеийг татах явдал юм.
• Тулааны олс Хажуу талын долгион: Та дээш доош долгион үүсгэхийн оронд олсыг хажуу тийш нь хөдөлгөдөг бөгөөд энэ нь таны ташуу болон гол булчингуудад чиглүүлдэг.
• Тулааны олсны тойрог: Энэ хувилбарт та олс бүрийг дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөдөг бөгөөд үүнийг ижил эсвэл эсрэг чиглэлд хийж болно.
• Тулалдааны олс Давхар гартай давалгаанууд: Үсрэх хөдөлгөөнтэй нам долгионыг хослуулж, зүрхний дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлж, биеийн доод хэсгийг татна.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Байлдааны олс Нам давалгаа?

• Бурпи: Олсны дасгалын нэгэн адил зүрх судасны тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, уян хатан байдал, зохицуулалтыг сайжруулахын тулд биеийн жингийн хөдөлгөөнийг багтаасан бүтэн биеийн өндөр эрчимтэй дасгал хийж, Battling Ropes Low Waves-ийг нөхдөг.
• Бөмбөгийг цохих дасгалууд: Бөмбөгийг цохих, дээгүүр шидэлт хийх гэх мэт бөмбөгний дасгалууд нь гол, гар, хөлийг оролцуулдаг ижил төстэй тэсрэх хөдөлгөөнийг ашиглан бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөнийг ашиглаж, зүрх судасны фитнесс, зохицуулалтыг сайжруулдаг.