By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй

• Хэсэг: Бүх гэрэл дангуу.Full body
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй

"BY BODY PARTS Muscle Body Male" дасгал нь эрэгтэй хүний ​​биеийн бүх гол булчингийн бүлгүүдийг чиглүүлэх, бэхжүүлэх зорилготой цогц дасгалын төлөвлөгөө юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдыг оролцуулаад бүх төрлийн фитнессээр хичээллэхийг эрэлхийлж буй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгалд хамрагдах нь булчинг бэхжүүлэх, бие бялдрын хүч чадлыг сайжруулах, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бие бялдрын чийрэгжилт, сайн сайхан байдлаа сайжруулахыг хүсч буй хэн бүхэнд тохиромжтой сонголт болгодог.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй

Хийх заавар By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй

By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй?

"Эрэгтэй хүний ​​биеийн булчингийн дасгал" гэсэн нэр томъёо нь нэлээд өргөн бөгөөд эрэгтэй хүний ​​биеийн янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгалуудыг хэлж болно. Ерөнхийдөө, тийм ээ, эхлэгчдэд биеийн тодорхой хэсгүүдэд чиглэсэн дасгалуудыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч дасгалын төрөл, эрч хүч, хэлбэр нь аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлыг хангахад маш чухал юм. Эхлэгчдэд зориулсан энгийн гарын авлага энд байна. 1. **Цээж**: Түлхэх, вандан пресс хийх нь эхлэгчдэд тохиромжтой дасгал юм. Хөнгөн жин, тэр ч байтугай вандан хэвлэлийн зориулалттай штангаар эхэл. 2. **Буцах**: Суух эгнээ болон лат татах нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Нуруугаа шулуун байлгаж, хэт хүнд жин хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. 3. **Гар**: Хоёр толгойтой буржгар булчин болон гурван толгойн булчинг чангалах нь сайн эхлэл юм. Дахин хэлэхэд хөнгөн жингээс эхэлж, хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай. 4. **Хөл**: Хел тавих ба уушиг нь хөлний гол булчингуудад чиглүүлдэг. Өвдөгнөө хөлтэй яг тааруулж байгаарай

Дасгалын түлхэн салангууд By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй?

• Өөр нэг хувилбар нь хөл, гэдэс, хэвлийн доод хэсэгт булчинг тодотгож өгдөг "Биеийн доод булчинлаг эрэгтэй" байж болно.
• Гурав дахь хувилбар нь хэвлий, нуруу, хонго дахь булчингуудыг онцолсон "Эрэгтэй булчингийн үндсэн булчин" юм.
• "Бүтэн биеийн булчинлаг эрэгтэй" нь эрэгтэй хүний ​​биеийн бүх булчинг бүхэлд нь харуулсан өөр нэг хувилбар юм.
• Эцэст нь, гар, мөрний булчингуудыг тэглүүлдэг "Гар ба мөрний булчинлаг эрэгтэй" байдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн By BEDY PARTS Булчин бие эрэгтэй?

• Хел тавих: Хел тавих нь биеийн доод хэсэг, ялангуяа дөрвөлжин толгой, шөрмөс, өгзөгний булчингуудад чиглүүлдэг үндсэн дасгал юм. Тэд мөн үндсэн болон нурууны булчингуудыг ажиллуулж, эрэгтэйчүүдийн булчингийн ерөнхий хөгжлийг нөхөх цогц дасгалыг хангадаг.
• Татах: Татах нь биеийн дээд хэсгийн булчингуудыг ялангуяа нурууны булчингуудыг хөгжүүлэх үр дүнтэй дасгал юм. Энэ дасгал нь бусад хоёр дасгалыг нөхөж, голчлон мөргөх, хөл тавихад чиглэгддэггүй биеийн дээд булчинд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэнцвэртэй дасгал хийх боломжийг олгодог.