Cable Standing Fly
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Cable Standing Fly
Cable Standing Fly нь гол төлөв цээжний булчингуудад чиглэсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал бөгөөд мөр, гарыг ч оролцуулдаг. Хүн бүрийн биеийн тамирын түвшинд тохируулан жинг хялбархан тохируулах боломжтой тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний тамирчин хүртэл хэрэглэхэд тохиромжтой. Энэ дасгал нь дээд биеийн хүч чадлаа сайжруулж, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулж, илүү сайн байрлалыг дэмжихийг эрэлхийлдэг хүмүүст маш их тустай.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Cable Standing Fly
- Тогтвортой байхын тулд хөлөө мөрний өргөн зайд байлгаж, өвдөгөө бага зэрэг нугалж, машинаас нэг алхам урагшлаарай.
- Гараа хажуу тийш нь сунгаж, тохойгоороо бага зэрэг бөхийлгөж, нуруугаа шулуун, цээжийг нь дээшлүүл.
- Гараа өргөн нуман хэлбэрээр аажим аажмаар нийлүүлж, цээжний булчингаа чангал.
- Энэ байрлалд хэсэг зуур бариад гараа анхны байрлал руугаа аажуухан эргүүлж, хөдөлгөөнөө хянаж, жингээ хурдан буцааж татахгүй байхыг анхаараарай.
Хийх заавар Cable Standing Fly
- Сайхан хэлбэрийг хадгалах: Утаснуудыг урдуур нь татахдаа гараа тохойгоороо бага зэрэг бөхийлгөж, бугуйгаа шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Бугуйгаа нугалах, тохойгоо түгжих гэх мэт нийтлэг алдаанаас зайлсхий, энэ нь гэмтэл авч болно.
- Хөдөлгөөнөө хянах: Энэ дасгал нь хурдны тухай биш харин хяналттай, жигд хөдөлгөөн юм. Кабелийг нэгтгэхийн тулд импульс ашиглах алдаанаас зайлсхийх; энэ нь муу хэлбэр, болзошгүй гэмтэлд хүргэж болзошгүй. Үүний оронд цээжний булчингаа ашиглан хөдөлгөөн хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Биеэ тогтвортой байлгах: Дасгал хийхдээ биеэ савлах, савлахаас зайлсхий. Таны цөм байх ёстой
Cable Standing Fly Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Cable Standing Fly?
Тийм ээ, эхлэгчдэд "Cable Standing Fly" дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага жинтэй эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн эхлээд дасгалаа үзүүлэх нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил өвдөлт, таагүй байдал илэрвэл нэн даруй зогсоож, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Cable Standing Fly?
- Cable Decline Fly нь цээжний доод булчингуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, вандан сандлыг доошлуулах байрлалд тохируулах өөр нэг хувилбар юм.
- Single Arm Cable Fly нь нэг гараараа нэг гараа ашигладаг хувилбар бөгөөд цээжний булчингуудад илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, нэг талын хүчийг сайжруулдаг.
- Cable Crossover Fly нь хоёр талын кабелийг ашиглаж, дундуур нь хөндлөн дамжуулж, цээжний дотоод булчингуудад чиглүүлдэг хувилбар юм.
- Cable Seaated Fly бол цээжний булчингуудыг тусгаарлаж, бусад булчингийн оролцоог багасгахад тусалдаг өөр нэг хувилбар бол сууж байхдаа дасгал хийдэг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Cable Standing Fly?
- Түлхэлт: Түлхэлт нь таны биеийн жинг ашиглан Кабель дээр зогсох ялаатай ижил булчингийн бүлгүүд болох цээж, мөр, гурвалсан булчинг ажиллуулдаг бөгөөд эдгээр хэсэгт хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.
- Inline Dumbbell Fly: Энэ дасгал нь цээжний булчинг өөр өнцгөөс чиглүүлж, цээжний дээд булчинг барихад тусалдаг бөгөөд энэ нь Cable Standing Fly-ийн доод ба дунд цээжин дээр хийдэг ажлыг нөхдөг.
Холбоо бүтэн үг Cable Standing Fly
- Кабель нисэх дасгал
- Цээжийг бэхжүүлэх дасгалууд
- Кабель машин цээжний дасгал
- Кабелийн нисэх дасгал
- Биеийн тамирын кабелийн цээжний дасгалууд
- Цээжний булчинд зориулсан кабелийн нисдэг
- Cable Crossover Fly
- Цээжний барилгын кабель ялаа
- Дээд биеийн кабелийн дасгал
- Кабель машинтай хүч чадлын сургалт